PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Kebiasaan hidup sehat memang bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun. Akan tetapi, ada kebiasaan sehat pada malam hari yang dapat memberikan manfaat lebih daripada bila dilakukan pada siang hari. Tidak semua kebiasaan hidup sehat akan memberikan manfaat maksimal bila Anda lakukan pada pagi maupun siang hari.
Rachel Daniels, RD, pimpinan ahli gizi dari Virtual Health Partners, New York seperti dikutip dari Health menjelaskan bahwa malam hari merupakan waktu terbaik untuk menerapkan pola hidup sehat tertentu. Pada malam hari, tubuh memproduksi sel-sel dengan lebih optimal. Hal ini membantu proses pembaruan sel sehingga tubuh Anda makin sehat.
Dilansir dari helosehat, inilah beberapa kebiasaan hidup sehat yang lebih baik dilakukan saat malam hari.
1. Mencuci muka dan mandi
Setelah seharian beraktivitas, yang ada dalam pikiran Anda mungkin hanyalah kasur dan tidur nyenyak. Padahal, menjaga kebersihan diri dengan cuci muka dan mandi juga tak kalah penting.
BACA JUGA:Ini yang Bisa Diterapkan untuk Menghentikan Kebiasaan Makan Berlebih
BACA JUGA:5 Kebiasaan Sederhana untuk Mempertajam Otak Menurut Ahli, Nomor 4 Paling Gampang
Mencuci muka dan mandi pada malam hari akan membuat tubuh jauh lebih bersih dan sehat. Pasalnya, kotoran yang menempel pada rambut dan kulit akan terbilas hingga bersih.
Rutin mencuci muka juga memaksimalkan proses peremajaan kulit. Alhasil, kulit wajah akan terbebas dari bakteri penyebab jerawat dan membuat Anda tampak awet muda.
Meski begitu, studi dari Sleep Medicine Reviews (2019) menyarankan Anda untuk mandi malam hari satu hingga dua jam sebelum tidur.
Gunakanlah air hangat daripada air dingin agar suhu badan tidak turun secara drastis sehingga mengganggu kualitas tidur Anda.
2. Menyisir rambut
Rambut kusut merupakan salah satu masalah yang sering terjadi saat bangun tidur. Itulah sebabnya, Anda dianjurkan untuk menyisir rambut sebelum tidur.
BACA JUGA:8 Tips Menghentikan Kebiasaan Merokok, Perlahan Tapi Pasti!
BACA JUGA:Ini Kebiasaan Baik pada Anak yang Dilakukan Sebelum Tidur, Bunda Wajib Tahu ya
Meluangkan beberapa menit untuk menyisir rambut sebelum tidur bisa membantu mencegah rambut kusut saat bangun tidur. Dengan begitu, rambut akan lebih mudah diatur dan lebih sedikit rambut yang rusak. Anda juga bisa menghemat waktu untuk merapikan rambut sebelum mulai beraktivitas.
3. Mengoleskan losion
Kebanyakan orang lebih rajin mengoleskan body lotion pada pagi hari untuk menjaga kulitnya dari paparan sinar matahari. Tidak ada salahnya mengoleskan losion sebagai kebiasaan sehat pada malam hari, terutama jika Anda menggunakan losion mengandung retinoid yang bisa rusak saat terkena sinar UV.
Retinoid merupakan bahan aktif pada skincare yang mendorong pembentukan kolagen dalam kulit. Penggunaan losion secara rutin menjadikan kulit kenyal, lembap, dan lebih sehat. Dengan memakai night lotion pada malam hari, kulit Anda bisa menyerap manfaat retinoid secara maksimal tanpa membuangnya sia-sia akibat paparan sinar UV.
BACA JUGA:5 Kebiasaan Baik di Pagi Hari yang Bisa Bikin Wajah Glowing