Hal ini dapat menyebabkan rasa lelah dan sering mengantuk di siang hari.
Kamu juga disarankan untuk tidak makan banyak sebelum tidur.
Faktanya, makan dalam porsi besar sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur kamu.
BACA JUGA:Aktivitas Vulkanik Gunung Semeru Masih Tinggi, Masyarakat Diminta Waspadai Jarak Aman
4. Stres
Stres dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat lelah di siang hari.
Saat kamu stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol, hormon yang dapat membantu Anda tetap terjaga dan waspada di pagi hari.
Stres dapat mengganggu kualitas tidur dengan meningkatkan kecemasan dan gangguan berpikir sehingga membuat ibu sulit tidur.
Stres juga menyebabkan kelelahan fisik sehingga membuat lelah sepanjang hari.
5. Kualitas tidur yang buruk
Tidur yang cukup penting tidak hanya dari segi kuantitas tetapi juga kualitas.
Jika kamu sering terbangun di malam hari, kurang tidur, atau mengalami gangguan seperti sleep apnea, kamu mungkin kurang istirahat, meski tidur dalam waktu lama.
Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur yakni Kecemasan, Depresi, Gangguan tidur seperti sleep apnea, restless leg syndrome, dan insomnia.
Lingkungan tidur yang tidak nyaman Kebiasaan tidur yang buruk, seperti menonton TV atau menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur.
BACA JUGA:Temui SBY Laporkan Hasil Pemilu, Parbowo: Beliau Dulu Komandan Saya
6. Gaya Hidup