PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Waktu tidur sudah cukup tapi selalu merasa ngantuk.
Hal tersebut merupakan hal yang dirasa sangat merugikan karena dapat mengganggu aktivitas dan menurunkan produktivitas.
Bahkan rasa kantuk tersebut kerap membuat rasa lelah yang berlebihan dimana hal tersebut kerap kali membuat rasa frustasi.
Kamu perlu tahu bahwa kualitas tidur sangatlah penting jadi bukan hanya kuantitasnya saja karena akan sangat berpengaruh kalau kualitasnya buruk.
BACA JUGA:Kemenangan Liverpool Atas Brentford Harus Dibayar Mahal
BACA JUGA:Chelsea Inginkan Toney Gabung ke Stamford Bridge
Berikut ini alasan mengapa kamu sering ngantuk
1. Dehidrasi
Dehindrasi dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantung lantaran tubuh tidak memiliki cukup air yang membuatnya tidak bisa berfungsi dengan baik.
Oleh karena itu cukupi kebutuhan air kamu minimal 8 gelas air putih sehari atau sesuaikan dengan berat badan kamu.
2. Kurangnya paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam internal tubuh yang mengatur siklus tidur-bangun.
Jadi kesimpulannya kurangnya paparan sinar matahari dapat mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan rasa kantuk di siang hari.
3. Pola makan yang buruk
Mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin.