BACA JUGA:Inilah 10 Rekomendasi Alat Olahraga yang Bisa Digunakan untuk Latihan di Rumah, Sudah Punya Belum?
1. Pejalan Kaki Pemula
Pejalan kaki pemula yang baru memulai dan belum terlatih, biasanya mereka dapat menjalaninya dalam waktu dua jam demhan jarak 6 Mil atau 9 Km dengan kecepatan standar.
Aktivitas ini biasanya tidak menimbulkan efek samping yang negatif.
2. Pejalan Kaki Terlatih
Pejalan kaki terlatiy dapat menjalani marathon dalam waktu tujuhbjam tanpa istirahat dengan jarak tempuh sejauh 26,2 mil atau 42 KM.
Dari hal tersebut menujukkan bahwa pejalan kaki terlatih dengan baim dan beristirahat maka dapat berjalan sejauh 20 mil sehari.
Bahkan jika tidak menggunakan waktu istirahat maka pejalan kaki terlatih busa menempuh sekitar 30 mil dalam sehari.
Apabila berjalan kaki terlalu lama dan berlebihan maka akan berdampak pada kondisi tubuh.
BACA JUGA:Jangan Percaya Mitos! Ini Dia Fakta Sebenarnya Tentang Olahraga Gym
Berjalan kaki terlalu lama merupakan bentuk latihan berlebihan yang bisa menyebabkan kamu mengalami sindrom latihan berlebih (OTS).
Efeknya ditandai dengan kelelahan yang berlebih bahkan lebih parahnya itu akan menurunkan kemampuan kamu untuk berolahraga kembali.
Jika kamu berolahraga jalan kaki secara berlebihan kami akan lebih mudah lelah.
Bila olahraga tersebut diukur dengan kecepatan maka kecepatan tersebut malah akan lebih lambat.
Kalau kondisi kamu menurun maka segeralah beristirahat atau kalau ada hal yang lebih menghawatirkam segera konsiltasikan dengan dokter.