Sepeda statis bisa digunakan untuk melatih kardio, stamina, dan kekuatan otot kaki.
BACA JUGA:9 Olahraga yang Cocok untuk Usia 40 Tahun, Nomor 6 Bisa Dilakukan Kapan Saja, Yuk Gerak!
BACA JUGA:Mau Coba Olahraga Panjat Tebing, Apa Saja yang Harus Disiapkan
Anda bisa mengatur kecepatan, resistensi, dan durasi sepeda statis sesuai dengan kemampuan dan tujuan Anda.
Anda juga bisa memantau jarak, waktu, kalori, dan denyut jantung Anda dengan layar yang tersedia di sepeda statis.
Anda bisa melakukan sepeda statis selama 20-60 menit per sesi, dengan istirahat 1-5 menit antara setiap set.
8. Resistance bands
Resistance bands adalah tali karet elastis yang bisa digunakan untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot.
Resistance bands bisa digunakan untuk melakukan gerakan-gerakan seperti chest fly, row, curl, extension, atau abduction.
Resistance bands bisa meningkatkan intensitas dan variasi latihan Anda, karena Anda harus melawan gaya tarik dari tali karet.
Anda bisa memilih tingkat elastisitas resistance bands sesuai dengan kemampuan dan tujuan Anda.
9. TRX bands
TRX bands adalah tali karet yang memiliki pegangan dan bisa digantungkan di tempat yang tinggi, seperti pintu, tiang, atau pohon.
TRX bands bisa digunakan untuk melatih kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas otot seluruh tubuh.
Anda bisa melakukan gerakan-gerakan seperti push up, pull up, row, squat, atau lunge dengan TRX bands.
TRX bands bisa meningkatkan tantangan dan efektivitas latihan Anda, karena Anda harus menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai beban.