Selain menyebabkan nyeri punggung, leher, dan dada, postur tidur telungkup juga dapat menyebabkan komplikasi tambahan seperti nyeri bahu atau lengan.
Ketika tidur dalam posisi tengkurap, kebanyakan orang secara alami akan mengangkat tangan atau bahkan menyelipkan tangan di bawah bantal.
Posisi tersebut bisa membuat terjadinya ketegangan pada sendi bahu. Hal ini bisa menimbulkan rasa nyeri di bahu atau gangguan lain pada bahu.
6. Kerutan di Wajah
BACA JUGA:4 Manfaat Menyanyikan Lagu Pengantar Tidur Untuk Bayi, Cobain Yuk!
BACA JUGA:10 Gerakan Sebelum Tidur, Bantu Kualitas Istirahat Lebih Baik, Dijamin Pulas!
Seseorang berusia 20-30 tahun yang memiliki kebiasaan tidur dengan posisi telungkup bisa memicu terbentuknya garis halus dan kerutan di kulit wajah secara cepat.
Pasalnya, aliran darah di sekitar wajah menjadi tidak lancar. Bagian wajah yang menghimpit bantal cenderung mengikuti gravitasi bumi.
Kemiringan wajah yang tidak simetris ini bisa meninggalkan kerutan dan garis-garis di permukaan kulit wajah.
Jika kebiasaan buruk ini terjadi secara terus-menerus, maka wajah jadi rentan memiliki garis halus di sekitar sudut mata dan bibir.
BACA JUGA:Waspada Penyakit Susah Tidur, Begini Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Apa Manfaat dan Risiko Sering Tidur di Lantai? Yuk Cari Tau Disini!
Begini Cara Tidur Tengkurap yang Aman
Tak perlu khawatir jika Anda terbiasa tidur tengkurap atau tidak sengaja tengkurap ketika tidur. Pasalnya, ada solusi untuk mengurangi kebiasaan ini.
Anda bisa menaruh bantal di sisi kanan dan kiri sebagai penghalang tubuh untuk berubah posisi menjadi tengkurap ketika tidur.
Jika kebiasaan tidur tengkurap sulit dihilangkan, ada beberapa tips untuk meminimalkan risiko akibat tidur tengkurap, yakni menggunakan bantal yang tipis.
BACA JUGA:Jangan Terlalu Nyenyak Tidur Di Asrama
BACA JUGA:Tidur Sudah Cukup Tapi Kok Kantuk Masih Menyeramg Yah? Ternyata 7 Faktor Ini Penyebabnya!
Bisa juga tidak menggunakan bantal sama sekali ketika tidur untuk mempermudah Anda bernapas tanpa perlu memiringkan kepala terlalu sering.
Taruh bantal di bawah panggul untuk membantu mengurangi tekanan di tulang belakang dan menjaga punggung tetap dalam posisi yang semestinya.
Lakukan peregangan selama beberapa menit setiap pagi untuk memperkuat dan mengembalikan posisi otot-otot tubuh, khususnya otot di tulang belakang dan leher.(rf)