BACA JUGA:Nikmatnya Kopi, Tapi 9 Kelompok Ini Sebaiknya Hindari!
1. Kopi hitam tanpa pemanis tambahan
Pastikan kopi yang dikonsumsi tidak mengandung pemanis tambahan. Kopi hitam merupakan minuman ideal untuk menurunkan berat badan karena mengandung kurang dari 5 kalori.
"Sementara kopi hitam rendah kalori, minuman ini bisa berubah jadi tinggi kalori, gula dan lemak saat ditambahkan susu dan gula," kata ahli diet Ashley Shaw, seperti dikutip dari Insider.
Dengan demikian, sebaiknya Anda menyisihkan kopi-kopi kekinian atau kopi kemasan.
BACA JUGA:Nikmatnya Kopi, Tapi 9 Kelompok Ini Sebaiknya Hindari!
BACA JUGA:Kerjasama Forkopimda Palembang dan Tokoh Agama untuk Mewujudkan Pemilu Tanpa Konflik
2. Tidak diminum untuk memulai hari
Tak jadi soal jika Anda menjadikan kopi sebagai menu sarapan. Namun, sebaiknya santap makanan terlebih dahulu, baru seruput kopi Anda.
"Itu karena kopi dapat mengurangi rasa lapar Anda, yang dapat mengakibatkan Anda melewatkan makan," jelas ahli diet Kaset Hageman, seperti dikutip dari Eat This Not That.
Saat Anda tidak sarapan, Anda bakal makan berlebihan di siang atau malam hari. Kalau begini, maka proyek menurunkan berat badan hanya sekadar impian.
BACA JUGA:7 Manfaat Kopi, Nomor 7 tak Ada yang Menduga
BACA JUGA:Benarkah Ampas Kopi Berguna untuk Tanaman, Cek Disini Jawabannya
3. Pilih waktu yang tepat
Sebaiknya minum kopi di waktu yang tepat. Shaw menyarankan untuk tidak minum kopi 6-7 jam jelang waktu tidur demi menjaga kualitas tidur dan hormon tubuh.
Saat Anda kurang tidur, rasa lapar meningkat, terutama terhadap makanan tinggi kalori. Konsumsi kalori berlebih akan menaikkan berat badan.
4. Pilihan teman minum kopi juga penting
BACA JUGA:Musim Kopi Pengaruhi Pembuatan SIM
BACA JUGA:Tanaman Kopi Dukung Agrowisata
Terkadang, manfaat kopi dipengaruhi teman minum alias kudapannya.
Orang kerap memasangkan kopi dengan kukis, biskuit, atau roti. Rasanya memang nikmat, tetapi kalori yang masuk juga besar.
"Kadang tidak apa-apa, tapi jika dilakukan rutin, maka itu dapat menghambat penurunan berat badan," kata ahli diet Adriana Sobel.
5. Tambahkan bubuk kayu manis
BACA JUGA:Wajb Tahu! Hindari Minum Kopi Sesudah Konsumsi 4 Obat Ini, Apa Saja?
BACA JUGA:Pecinta Kopi Wajib Tahu! Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Agar Tetap Sehat dan Penuh Energi
Anda bisa menambahkan bubuk kayu manis untuk memberikan manfaat lebih pada secangkir kopi.
Seperti dikutip dari Times of India, paduan kafein dan antioksidan dari kayu manis akan mendorong penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme.
Racikannya sederhana, cukup siapkan secangkir kopi hitam panas, lalu tambahkan seperempat sendok teh bubuk kayu manis.