Gaya Hidup Sehat
Memiliki gaya hidup sehat yang meliputi pola makan seimbang, olahraga teratur, dan tidur yang cukup dapat memberikan dampak positif pada kesuburan. Pastikan ibu mengonsumsi makanan bergizi, menghindari alkohol, merokok, dan obat-obatan terlarang.
Salah satu camilan sehat untuk menyuburkan kandungan adalah kacang almond, karena kandungan asam folat, vitamin E, dan zinc yang dapat mendukung kesehatan reproduksi dan kesuburan. Cari tahu lebih lanjut manfaat kacang almond yuk: Manfaat Kacang Almond untuk Promil.
Manajemen Stres
Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi hormon reproduksi dan mengganggu siklus menstruasi. Upayakan untuk mengelola stres dengan melakukan kegiatan relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu bersama pasangan, keluarga, dan teman-teman terdekat.
Pemeriksaan Kesehatan Teratur
Beberapa suplemen, seperti asam folat, dapat membantu meningkatkan kesuburan. Konsultasikan dengan dokter mengenai jenis dan dosis yang sesuai untuk kondisi dan kebutuhan ibu.
Umur dan Waktu yang Tepat
Kesuburan wanita cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, usia subur wanita adalah dalam rentang 14-49 tahun dengan puncak masa subur pada usia 20-30 tahun.
Jika ibu berencana untuk memiliki anak, penting untuk mempertimbangkan faktor usia dan waktu yang tepat untuk mencoba hamil.
Selain itu, penting sekali bagi Ibu untuk mengetahui masa subur untuk mempersiapkan kehamilan.