BACA JUGA:Penyumbang Medali, Tak Punya Tempat Latihan Sendiri
Cara ini dilakukan agar kekakuan sendi tidak semakin parah dan gejala yang muncul tidak menyakitkan bagi pengidap.
6. Tingkatkan Massa Otot
Meningkatkan massa otot jadi tips menjaga kesehatan sendi selanjutnya. Memiliki otot perut dan punggung yang kuat dapat membantu keseimbangan tubuh, meski tengah mengalami kekakuan pada sendi.
Untuk meningkatkan massa otot di bagian tersebut, kamu bisa mencoba melakukan pilates dan yoga.
BACA JUGA:Disuruh Panen Malah Gelapkan Motor Bos Sendiri
BACA JUGA:Tak Dikonsumsi Sendiri, Banyak Tetangga yang Membeli
7. Menunjang Kesehatan Tulang
Kamu dapat menunjang kesehatan tulang dengan meningkatkan asupan kalsium. Diet kaya mineral ini dapat membantu menjaga tulang tetap kokoh dan dapat menurunkan risiko osteoporosis.
Selain susu, yoghurt, brokoli, kangkung, salmon, dan suplemen kalsium jadi beberapa asupan yang direkomendasikan.
8. Pilih Alas Kaki yang Tepat
BACA JUGA:4 Hari Menghilang, Pria asal Baturaja Ini Akhirnya Pulang Sendiri dengan Kondisi Begini!
BACA JUGA:Kondisi Pemain Prima, Palembang Bank Sumsel Babel Target Raih Poin di Kandang Sendiri
Memilih sepatu yang sesuai dengan bentuk dan kenyamanan kaki dapat mendukung koordinasi gerak sendi kaki.
Alih-alih mendahulukan mode tetapi tidak nyaman, kamu bisa mencari sepatu yang empuk dan fleksibel dengan bentuk kotak atau bulat di ujungnya, sehingga jari-jari kaki dapat bergerak bebas.
9. Berhenti Merokok
Tips menjaga kesehatan sendi terakhir adalah berhenti merokok. Perokok berisiko tinggi mengalami patah tulang akibat penurunan massa tulang. Hal tersebut dapat menyebabkan osteoporosis seiring berjalannya waktu.
Jika terlalu sulit untuk berhenti, tanya dokter saja tentang langkah penanganannya! (rf)