SUMATERAEKSPRES.ID - Keseimbangan cairan dalam tubuh adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan fungsi organ yang optimal.
Namun, tidak sedikit orang yang kurang menyadari kebutuhan akan cairan dan cenderung mengalami dehidrasi.
Dampaknya bisa cukup serius, mulai dari masalah kecil seperti sakit kepala hingga masalah serius seperti gagal ginjal.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami tanda-tanda kekurangan cairan sejak dini dan mengambil tindakan yang tepat.
BACA JUGA:Simak, Ini 10 Cara Tingkatkan Metabolisme Tubuh, Cocok Untuk Turunkan Berat Badan
Berikut adalah delapan tanda umum yang bisa menjadi petunjuk bahwa tubuh Anda kekurangan cairan:
Rasa Haus
Rasa haus adalah sinyal pertama yang diberikan tubuh bahwa ia membutuhkan cairan.
Namun, jangan tunggu sampai Anda merasa sangat haus, sebab itu bisa menjadi indikasi bahwa tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi. Minumlah air secara teratur sepanjang hari, dengan jumlah minimal 2 liter atau 8 gelas.
BACA JUGA:Tanaman Sejuta Khasiat, Ini 10 Manfaat Daun Binahong Bagi Tubuh. Efeknya Nggak Main-Main Lho!
BACA JUGA:Wow! Begini Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan Tubuh, Salah-Satunya Cocok untuk Penderita Sakit Hati
Warna Urine Gelap
Warna urine dapat menjadi indikator penting tentang kesehatan tubuh dan tingkat hidrasi.
Urine yang normal biasanya memiliki warna kuning muda atau bening, sedangkan urine yang gelap menandakan bahwa tubuh kekurangan cairan.
Ini disebabkan oleh upaya tubuh untuk menghemat cairan dengan membuat urine lebih kental dan mengandung lebih banyak limbah tubuh.
Sakit Kepala
Dehidrasi bisa menyebabkan penurunan tekanan darah, yang pada gilirannya mengurangi aliran darah ke otak. Hal ini bisa menyebabkan sakit kepala, terutama ketika Anda berdiri. Biasanya, sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi bersifat sementara dan akan mereda setelah Anda minum air.
Kesulitan Konsentrasi
Otak membutuhkan cairan yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Ketika tubuh kekurangan cairan, fungsi otak bisa terganggu, terutama konsentrasi dan daya ingat.
Anda mungkin merasa bingung, lupa, atau mudah terganggu saat mengalami dehidrasi.
Mudah Lelah