SUMATERAEKSPRES.ID - Kalsium memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, serta mendukung fungsi jantung, otot, dan saraf.
Menyelipkan berbagai jenis makanan dan minuman kaya kalsium dalam pola makan sehari-hari dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral ini. Yuk, simak 13 jenis makanan dan minuman yang dapat melengkapi kebutuhan kalsium tubuh secara optimal.
Yogurt yang Kaya Probiotik
Yogurt bukan hanya sumber kalsium, tetapi juga mengandung probiotik, bakteri baik yang mendukung kesehatan usus dan kekebalan tubuh. Pilihlah yogurt rendah lemak untuk mendapatkan manfaat optimal.
BACA JUGA:Pentingnya Gaya Hidup Sehat Bagi Remaja Sebagai Penerus Bangsa, Bisa Ikuti 11 Cara Ini
BACA JUGA:Pahmi Cara Makan dan Minum Rasulullah Saw
Susunya Adalah Sumber Energi
Susupun tak kalah pentingnya. Susu murni kaya akan kalsium, protein, dan vitamin A serta D. Pilihan susu rendah lemak juga tetap memberikan manfaat yang baik.
Keju, Lezat dan Bergizi
Keju adalah sumber kalsium dan protein yang baik. Meski begitu, pilihlah jenis keju yang sesuai dengan kebutuhan, karena beberapa jenis memiliki kandungan kalsium yang berbeda.
BACA JUGA:Waspada Benjolan di Dada, Bisa Jadi Itu Kanker Payudara
BACA JUGA:Imlek Spesial, Aryaduta Usung “Keberuntungan dan Keuntungan “
Protein Whey untuk Pemulihan Otot
Protein whey, yang ditemukan dalam susu, dapat menjadi pilihan bagi yang membutuhkan asupan kalsium setelah berolahraga. Tinggi protein, whey juga dapat membantu pertumbuhan dan pemulihan otot.
Sayuran Berdaun Hijau, Lezat dan Bergizi