Sayuran berdaun hijau seperti sawi dan bayam menyediakan kalsium alami. Meski bayam mengandung oksalat, tetaplah menikmatinya dalam variasi makanan sehat Anda.
Brokoli, Si Super Sayuran
Brokoli bukan hanya kaya akan kalsium tetapi juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting lainnya. Sertakan brokoli dalam menu harian Anda untuk mendukung kesehatan tulang.
Bayam, Biji-Bijian Kuno Penuh Manfaat
Bayam tak hanya mengandung kalsium, tetapi juga menyediakan folat, magnesium, fosfor, dan zat besi. Sajikan bayam sebagai bagian dari makanan sehari-hari Anda.
Sarden, Ikan Kecil Berkalsium
Sarden, ikan kecil dengan tulang yang dapat dimakan, merupakan pilihan seafood yang kaya akan kalsium. Selain itu, sarden juga mengandung protein dan asam lemak omega-3.
Salmon Kalengan, Kombinasi Sempurna
Salmon kalengan adalah sumber protein dan kalsium yang sangat baik. Mudah diolah dan lezat, salmon kalengan bisa menjadi alternatif yang baik untuk memenuhi kebutuhan kalsium.
Kacang dan Lentil untuk Kesehatan Optimal
Kacang-kacangan dan lentil bukan hanya kaya akan kalsium, tetapi juga menyediakan protein, serat, zat besi, seng, folat, magnesium, dan potasium.
Kacang Almond, Camilan Sehat Berkalsium
Almond adalah kacang dengan kalsium tertinggi per porsi. Nikmati sebagai camilan sehat yang juga memberikan protein, serat, lemak sehat, dan vitamin E.
Tahu, Alternatif Protein Nabati
Tahu, produk kedelai yang diperkaya kalsium, adalah alternatif baik untuk mendapatkan protein tanpa harus mengonsumsi daging.
Susu Kedelai, Pilihan Nabati Berkalsium