Keju segar perlahan diserap tubuh sehingga menimbulkan rasa kenyang yang bertahan lama.
Keju cottage-Foto: Ist-
Jika perut kenyang sebelum tidur, kualitas tidur malam akan jauh lebih baik dan terhindar dari rasa lapar di tengah malam.
4. Dada Ayam
Dada ayam dengan berat 85 gram atau seukuran telapak tangan sudah lebih dari cukup untuk memenuhi asupan protein harian kamu.
Makanan ini boleh dikonsumsi pada saat makan malam asalkan diimbangi dengan sayuran untuk memenuhi kebutuhan serat.
Olahan dada ayam-Foto: fimela.com-
Mencukupi protein dan serat tentu tidak akan membuat Anda lapar sepanjang malam dan justru membantu metabolisme tubuh berjalan lebih maksimal.
5. Telur rebus
Telur rebus merupakan salah satu makanan yang kaya protein, mudah ditemukan, dan mengolahnya dengan merebus sangat efektif untuk mengenyangkan.
Untuk makan malam kamu bisa makan 2 butir telur rebus.
Tak hanya kaya akan protein, jumlah kalori dalam 1 butir telur rebus pun tergolong rendah, sekitar 78 kkal.
Selain telur rebus, pastikan mengonsumsi makanan tambahan kaya serat seperti buah rebus atau sayuran hijau, bayam, selada, brokoli atau tomat.
Mengkonsumsi makanan pembakar lemak saat tidur bukanlah cara satu satunya untuk menurunkan berat badan.
Karena pembakaran lemak akan lebih efektif dan efisien jika kamu juga melakukan olahraga secara rutin.
Telur-Foto: cariaku.com-