Misalnya segenggam kacang almond mengandung 3 gram serat, cukup untuk menambah asupan serat Anda.
Selain itu, kacang-kacangan juga menyediakan energi yang diperlukan untuk metabolisme, sehingga sangat mempengaruhi proses penurunan berat badan.
Kacang almond-Foto: popmama.com-
BACA JUGA:Usia Sudah 30an Tahun? Inilah 5 Jenis Latihan Yang Pas Untuk Kamu
BACA JUGA:Tinggi Badan Bisa Bertambah dengan 6 Olahraga Ini, Sudah Tau Belum?
2. Yogurt Yunani
Yoghurt yunani memiliki tekstur yang lebih kental dibandingkan yogurt lainnya.
Mengutip Livestrong, kandungan asam amino yang disebut triptofan dalam yogurt Yunani diubah oleh tubuh menjadi dua hormon: serotonin dan melatonin.
Kedua hormon ini mampu meningkatkan kualitas tidur sehingga lebih menyegarkan.
Sedangkan kombinasi protein dari yoghurt dan serat dari buah mampu menimbulkan rasa kenyang dalam semalam.
Cara menggunakannya, kamu bisa menambahkan buah-buahan seperti jeruk, beri, apel atau pir.
BACA JUGA:Kamu Ingin Turunkan Berat Badan, Inilah 10 Jenis Olahraga yang Bisa Kamu Coba
BACA JUGA:Makan Nasi Bisa Bikin Gula Darah Melonjak? Begini 9 Cara Mengatasinya Menurut Ahli
3. Keju cottage
Makan beberapa sendok keju cottage merupakan pilihan yang baik untuk makan malam atau sebelum tidur.
Karena keju cottage ini tinggi protein kasein namun rendah karbohidrat dan lemak.