PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula tidak hanya membuatmu tetap terjaga, tetapi juga dapat menjadi sekutu andalan dalam perjalanan penurunan berat badan.
Menurut informasi dari Business Insider, kopi hitam memiliki kandungan nutrisi seperti niasin, potasium, magnesium, dan antioksidan yang memberikan kontribusi positif bagi kesehatan.
Selain memberikan dorongan bagi pencernaan dan fungsi otot, kopi hitam juga terbukti mendukung kesehatan jantung.
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme, memberikan tambahan energi, dan membantu menurunkan berat badan.
BACA JUGA:Selain Banyak Manfaat Jamur Tiram, Ini Tips Menyimpan Jamur Tiram Agar Tidak Mudah Busuk
BACA JUGA:Bukan Hanya untuk Kesehatan, Ternyata Bunga Melati Juga Memiliki 8 Manfaat Luar Biasa!
Namun, penurunan berat badan tetap berkaitan erat dengan defisit kalori, di mana asupan kalori lebih sedikit daripada yang dibakar.
Salah satu cara mencapainya adalah dengan mengonsumsi kopi hitam, yang memiliki kurang dari 5 kalori per sajian, menjadi minuman ideal saat menjalani program diet.
Namun, perlu diingat, manfaat ini bisa terancam jika kopi diubah menjadi minuman berkalori tinggi dengan penambahan susu, gula, atau krimer.
Kopi hitam juga berperan dalam meningkatkan metabolisme basal (BMR), yang merupakan tingkat di mana tubuh membakar kalori saat beristirahat.
BACA JUGA:4 Rahasia Perawatan Jeans Agar Tetap Cerah dan Awet
Tingkat metabolisme yang lebih tinggi memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori, baik selama beristirahat maupun aktivitas fisik, yang mendukung proses penurunan berat badan.
Seiring dengan itu, kandungan kafein dalam kopi hitam tanpa gula dapat membantu mengontrol nafsu makan. Kafein mengurangi kadar hormon ghrelin yang bertanggung jawab membuat tubuh merasa lapar.
Penelitian pada 2014 menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan makanan dalam waktu empat minggu, berdasarkan perubahan kadar ghrelin.