BACA JUGA:Makanan Ini Cocok Kurangi Nyeri Saat Haid
3. Cukupi Kebutuhan Zat Besi Tubuh
Sebagian wanita yang mengalami letargi dan keletihan saat haid akibat kekurangan zat besi.
Karenanya, penting mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi agar tubuh tidak gampang capek saat haid.
Sayuran hijau atau daging merah bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi demi mencukupi kebutuhan zat besi tubuh.
4. Lakukan Olahraga Ringan
Sekadar melakukan stretching atau peregangan otot ringan bisa bantu merilekskan otot-otot tubuh.
Berolahraga ringan seperti melakukan gerakan yoga sederhana bisa membuat tubuh lebih nyaman saat sedang haid.
BACA JUGA:Inilah Alasan Mengapa Minum Kopi Bisa Membuat Nyeri Haid Semakin Parah
BACA JUGA:Konsumsi Paracetamol buat Redakan Nyeri Haid, Amankah?
Berolahraga yoga juga diyakini bisa bantu mengurangi sakit nyeri haid dan gejala emosi yang berkaitan dengan haid.
Menggerakkan tubuh bisa membuat kamu beraktivitas dengan lebih nyaman juga.
5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Saat haid, hormon seperti estrogen dan progesteron meningkat.
Air putih bisa cukup efektif bantu atasi perut kembung bila diminum dalam kadar yang cukup.