SUMATERAEKSPES.ID - Sebagian besar, wanita akan mengalami haid akan mengalami kenaikan nafsu makan yang tak terkontrol. Makan memang boleh-boleh saja, namun hati-hati. Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi agar terhindar dari nyeri, sakit, dan kembung saat haid.

Bukan hanya nafsu makan meningkat, menjelang haid pola makan wanita bisa berubah drastis, misalnya tetap ingin makan walaupun sudah kenyang, makan dalam porsi besar, atau makan terus-menerus.

Tak usah khawatir, ini termasuk normal. Menurut penelitian, hal ini berkaitan dengan peningkatan kadar hormon progesteron sebelum haid yang juga berdampak pada peningkatan nafsu makan. Walaupun begitu, selama nafsu makan sedang tinggi-tingginya makanan yang dilarang saat haid tetap harus dihindari.

BACA JUGA:Wajib Tahu, Siklus Haid Bisa Jadi Tolok Ukur Kesehatan Perempuan

BACA JUGA:Makan Nanas Saat Haid Bikin Aliran Darah Makin Deras, Cek Disini Kebenarannya

Dilansir dari alodokter, salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari menjelang haid yaitu makanan cepat saji atau junk food. Meski lezat di lidah, makanan ini cenderung rendah nutrisi namun tinggi kalori dan tinggi garam, sehingga tidak baik untuk kesehatan, termasuk bagi wanita menjelang dan saat haid.

Selain makanan cepat saji, beberapa makanan yang dilarang saat haid atau sebaiknya dibatasi adalah:
1. Garam

Hindari konsumsi makanan yang mengandung kadar garam tinggi saat menjelang haid atau saat sedang haid. Hal ini bertujuan untuk mengurangi gejala kembung dan berkumpulnya cairan di pembuluh darah.

Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menyiasati konsumsi garam berlebih. Misalnya, bisa mengganti camilan kentang goreng dengan kentang panggang yang cenderung memiliki kadar garam yang lebih rendah.

BACA JUGA:Waspadai Tanda Nyeri Haid Indikasi Endometriosis

BACA JUGA:Wajib Tahu, Jika Haid Lebih Cepat Berisiko Meopause Lebih Awal

2. Kafein

Disarankan untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein. Kafein dapat memicu perasaan gelisah, cemas dan sulit tidur atau insomnia.

Semua hal ini dapat membuat mood Anda menjadi jelek dan malah memicu perasaan ingin makan lebih banyak lagi. Selain itu, kandungan kafein ini juga mampu menyebabkan peningkatan produksi asam lambung, yang memicu terjadinya sakit maag, sehingga menambah rasa tidak nyaman selama haid.