Institut Kedokteran dari National Academies merekomendasikan batasan minum air sebesar 3,7 liter per hari untuk pria berusia 19-30 tahun dan 2,7 liter per hari untuk wanita dalam rentang usia yang sama.
BACA JUGA:Tak Selalu Hal Mistis, Ternyata Bunga Melati Memiliki 8 Manfaat Istimewa untuk Kesehatan
BACA JUGA:Tak Selalu Hal Mistis, Ternyata Bunga Melati Memiliki 8 Manfaat Istimewa untuk Kesehatan
Minum Air Putih: Antara Manfaat dan Bahaya Terlalu Banyak. Foto: jawapos--
Meskipun demikian, kebutuhan individu dapat bervariasi, bergantung pada faktor seperti usia, berat badan, pola makan, tingkat aktivitas, dan iklim.
Untuk mencegah dan mengatasi keracunan air, disarankan untuk memantau asupan air dengan tidak minum lebih dari 0,8 hingga 1 liter per jam.
Selain itu, seimbangkan elektrolit dengan hati-hati melalui konsumsi cairan atau makanan kaya elektrolit, terutama saat banyak berkeringat atau berolahraga.
Melalui pemahaman ini, diharapkan masyarakat dapat menjaga keseimbangan dalam minum air putih, menghindari efek negatif yang mungkin timbul akibat konsumsi berlebihan.
BACA JUGA:12 Manfaat Daun Sirih Bagi Kesehatan, Kaum Hawa Wajib Baca!
BACA JUGA:Dibalik Bau yang Menyengat, Ternyata Durian juga Bermanfaat buat Kesehatan
Tetaplah berhati-hati terhadap gejala keracunan air dan pertahankan pola hidup sehat.
Minum air putih dengan benar sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa cara minum air putih yang disarankan:
1. Sesuai Kebutuhan Tubuh:
Minumlah air sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda, tergantung pada faktor seperti usia, berat badan, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan.
2. Minum Secara Teratur:
Sebarkan konsumsi air Anda sepanjang hari. Hindari minum dalam jumlah besar dalam satu waktu. Ini membantu tubuh menyerap air secara efisien.