Rencanakan menu harian dengan cermat.
Sertakan makanan rendah kalori, tinggi serat, dan nutrisi esensial untuk menjaga keseimbangan tubuh.
2. Pengendalian Porsi
Kendalikan ukuran porsi makanan. Hindari makan berlebihan dengan menggunakan piring kecil atau mangkuk untuk membantu kontrol asupan kalori.
BACA JUGA:Inilah Ciri Gangguan Kesehatan Mental yang Perlu Diwaspadai, Kira-Kira Kamu Termasuk Gak Nih?
BACA JUGA:Seperti Apa Masa Depan Kesehatan Masyarakat Indonesia
3. Konsumsi Air Secukupnya
Minum air sebelum makan dapat membantu merasa kenyang lebih cepat, mengurangi kemungkinan makan berlebihan, dan mendukung proses pencernaan.
4. Pilih Camilan Sehat
Gantilah camilan tinggi kalori dengan opsi sehat seperti buah-buahan, sayuran, atau kacang-kacangan untuk memberikan energi tanpa menambah berat badan.
5. Olahraga Teratur
Sertakan rutinitas olahraga dalam jadwal harian. Kombinasi latihan kardio dan kekuatan dapat membantu membakar kalori, mempercepat metabolisme, dan meningkatkan kebugaran.
6. Tetap Fleksibel
Berikan diri Anda kebebasan untuk menikmati makanan favorit sesekali. Diet seharusnya bukan tentang larangan total, tetapi tentang keseimbangan dan kontrol.
BACA JUGA:76 Penghargaan yang Diraih OKU Timur dalam 3 Tahun Kepemimpinan Bupati Enos, Ada Level Internasional
BACA JUGA:Serambe, Tradisi Khas Banyuasin yang Kini Mengukir Sejarah Baru, Apa Itu?