Latihan aerobik, seperti berjalan kaki, bisa dilakukan setiap hari selama 30 menit.
Latihan kekuatan melibatkan gerakan perlahan dengan beban ringan, seperti mengangkat botol air mineral.
BACA JUGA:Ini 5 Kabupaten/Kota dengan UMK Tertinggi dan Terendah, Tertarik Kerja di Mana?
BACA JUGA:Kerja Sesuai Jurusan atau Coba Hal Baru? Ini Plus Minusnya
"Sedangkan latihan keseimbangan, seperti berdiri pada satu kaki, membantu mencegah risiko jatuh,"lanjutnya.
Secara keseluruhan, pergi ke gym bukanlah suatu larangan bagi lansia, namun, berolahraga di rumah atau di sekitar lingkungan rumah sudah cukup.
Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki atau berkebun di pagi hari tetap efektif jika dilakukan secara rutin.
BACA JUGA:The Top 10 Universities in Singapore
BACA JUGA:4 Etika Mendahului di Jalan Tol yang Aman Buat yang Baru Pertama Kali
Jadi, meski usia bertambah, lansia tetap bisa menikmati hidup yang aktif dan sehat dengan olahraga yang tepat. (Novis)