4. Nangka
Nangka, yang juga sering dianggap kurang sehat, mengandung 95 kalori dalam 100 gram yang dapat dimakan. Terdapat 23 gram karbohidrat, 2 gram protein, dan 0,5 gram lemak.
Sama seperti pisang, nangka juga kaya akan serat dan nutrisi.
5. Alpukat
Alpukat seringkali dikaitkan dengan kandungan lemak yang tinggi. Namun, sebenarnya, alpukat mengandung 160 kalori dalam 100 gram daging yang dapat dimakan. Alpukat juga mengandung 8,5 gram karbohidrat, 2 gram protein, dan 15 gram lemak.
Meskipun lemaknya tinggi, lemak dalam alpukat sebagian besar adalah lemak sehat yang baik untuk tubuh.
BACA JUGA:Konsumsi Buah Naga Bikin Badan Sehat, Ini Manfaatnya
BACA JUGA:Penderita Diabetes Wajib Waspada, Gelombang Panas Berpotensi Ancam Kesehatan Menurut Ahli
Jadi, mengapa buah-buahan ini sering dianggap tidak sehat? Mitos ini mungkin berasal dari kurang pemahaman atau kesalahpahaman mengenai gula, kalori, dan lemak dalam buah.
Penting untuk diingat bahwa gula dalam buah adalah gula alami yang berbeda dengan gula tambahan yang perlu dibatasi. Buah-buahan memberikan beragam nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Namun, mengonsumsi buah dalam jumlah berlebihan juga dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan. Ini termasuk peningkatan asupan kalori, masalah gastrointestinal, peningkatan gula darah, kerusakan gigi, dan risiko alergi.
Sebaiknya, kita menjaga keseimbangan dalam konsumsi buah, memasukkan berbagai jenis buah dalam diet sehari-hari, dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika ada kekhawatiran kesehatan khusus.
BACA JUGA:Studi Terbaru Ungkap Aktivitas Sederhana Ini Bisa Mengurangi Risiko Penyakit Jantung, Kok Bisa?
BACA JUGA:5 Manfaat Blewah, Kesehatan Kulit hingga Cegah Kanker
Kesimpulannya, tidak ada buah-buahan yang benar-benar berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Semua buah memiliki manfaat kesehatan mereka sendiri.
Yang terpenting adalah memasukkan buah-buahan ke dalam pola makan sehari-hari kita. Jadi, jangan ragu untuk menikmati berbagai buah yang lezat dan bergizi untuk mendukung kesehatan Anda.