Berikut 8 Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Jumat , 05 Jul 2024 - 11:10

IKAN KEMBUNG: Konsumsi ikan kembung efektif cegah anemia dan stunting. Foto: freepik--

SUMATERAEKSPRES.ID – Ikan kembung merupakan salah satu jenis ikan yang sangat populer di masyarakat Indonesia, karena dikenal memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan.

Ikan kembung dapat diolah dengan cara dikukus, dipanggang, dijadikan ikan asin, dimasak pindang, dan lain sebagainya.

Selain rasanya lezat, ikan kembung kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Ikan Kembung untuk Kesehatan

Berikut ini beberapa manfaat ikan kembung untuk kesehatan, yang dikutip oleh sumateraekspres.id dari beberapa sumber, diantaranya :

1. Dapat menurunkan risiko diabetes

Manfaat ikan kembung yang pertama adalah dapat menurunkan risiko diabetes.

Berkat kandungan lemak sehat yang merupakan asam lemak tak jenuh tunggal atau MUFA di dalam ikan ini, dapat mencegah dan mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh, terutama bagi penderita diabetes.

2. Dapat mengobati kanker usus

Ikan kembung merupakan salah satu sumber vitamin D yang memiliki pengaruh besar pada kelangsungan hidup orang yang menderika kanker usus.

Pasien kanker usus yang memiliki kadar vitamin D lebih tinggi, dapat memungkinkan mereka untuk tetap bertahan hidup.

Selain itu, ikan ini juga dapat meningkatkan kondisi kesehatan mereka.

berikut 8 manfaat ikan kembung untuk kesehatan dan efek sampingnya                            sumateraekspres.id – ikan kembung merupakan salah satu jenis ikan yang sangat populer di masyarakat indonesia, karena dikenal memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan.
ikan kembung dapat diolah dengan cara dikukus, dipanggang, dijadikan ikan asin, dimasak pindang, dan lain sebagainya.
selain rasanya lezat, ikan kembung kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
manfaat ikan kembung untuk kesehatan
berikut ini beberapa manfaat ikan kembung untuk kesehatan, yang dikutip oleh sumateraekspres.id dari beberapa sumber, diantaranya :
baca juga:ini manfaat mengonsumsi ikan salmon, jaga imun hingga berat badan
1. dapat menurunkan risiko diabetes
manfaat ikan kembung yang pertama adalah dapat menurunkan risiko diabetes.
berkat kandungan lemak sehat yang merupakan asam lemak tak jenuh tunggal atau mufa di dalam ikan ini, dapat mencegah dan mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh, terutama bagi penderita diabetes.
2. dapat mengobati kanker usus
ikan kembung merupakan salah satu sumber vitamin d yang memiliki pengaruh besar pada kelangsungan hidup orang yang menderika kanker usus.
baca juga:suka makan ikan? dua bagian ini bisa berbahaya jika dikonsumsi loh!
pasien kanker usus yang memiliki kadar vitamin d lebih tinggi, dapat memungkinkan mereka untuk tetap bertahan hidup.
selain itu, ikan ini juga dapat meningkatkan kondisi kesehatan mereka.
3. dapat mencegah penyakit jantung
salah satu cara yang paling efektif untuk mencegah risiko terjadinya penyakit jantung adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi omega-3.
ikan kembung tak hanya mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan polyunsaturated fatty acid, akan tetapi juga memiliki kandungan yang rendah lemak jenuh.
baca juga:yang hobby makan ikan wajib tahu nih, 6 manfaat ikan kembung untuk kesehatan, nutrisinya nggak main-main
oleh karena itulah, mengonsumsi ikan ini dapat menurunkan risiko terjadinya komplikasi jantung seperti serangan jantung, stroke, aterosklerosis, dan juga aritmia.
4. dapat menurunkan berat badan
terdapat kandungan omega-3 pada ikan kembung yang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
rutin mengonsumsi minyak ikan kembung yang dibarengi dengan olahraga secara teratur dapat menurunkan lemak yang ada di perut.
selain itu, hal ini juga dapat membantu untuk menurunkan kadar gula darah pada orang yang memiliki kelebihan berat badan, serta membantu mengatur metabolisme tubuh.
baca juga:suka makan ikan asin? ini manfaat dan efek sampingnya jika dikonsumsi berlebihan 
5. menurunkan kadar kolesterol 
kandungan omega-3 yang ada di dalam ikan kembung, dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh dengan menjaga kolesterol yang diserap di dalam usus.
6. dapat mengontrol tekanan darah
mengonsumsi ikan kembung setiap hari dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap stabil dan terkendali.
kalium yang terkandung di dalam ikan ini dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap normal, menurunkan risiko komplikasi pada kesehatan yang berhubungan dengan kalium di dalam tubuh.
baca juga:anak anda tak mau makan ikan? yuk kenali penyebab dan cara mengatasinya
7. dapat mengurangi risiko kanker payudara
antioksidan yang terkandung di dalam ikan kembung dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker.
asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya juga dapat membantu untuk mencegah kanker payudara, kanker usus besar, prostat, dan juga ginjal.
asam lemak esensial yang terdapat di dalam ikan kembung dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker payudara.
8. dapat mendukung imunitas
kandungan anti inflamasi yang terdapat di dalam asam lemak omega 3 pada ikan kembung dapat membantu untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. 
hal ini juga dapat mendukung fungsi organ yang telah dilemahkan oleh berbagai virus yang dapat menimbulkan penyakit, sehingga akan meningkatkan kapasitas tubuh kita untuk melawan berbagai macam infeksi. 
baca juga:bagian tubuh ikan ini sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi, ini alasannya!
ikan kembung merupakan salah satu jenis ikan yang sangat baik dikonsumsi bagi orang yang baru sembuh dari sakit atau yang sedang menjalani perawatan medis.
efek samping mengonsumsi ikan kembung
meskipun memiliki banyak kandungan nutrisi, akan tetapi ikan kembung juga mengandung merkuri metil yang tinggi dan tidak baik untuk kesehatan.
kandungan tersebut sangat tidak baik jika dikonsumsi oleh wanita hamil, karena dapat memiliki efek buruk yang akan berpengaruh pada perkembangan sistem saraf anak. 
itulah beberapa manfaat ikan kembung untuk kesehatan beserta efek sampingnya yang jarang diketahui.