SUMATERAEKSPRES.ID - Memiliki pola makan sehat dan seimbang adalah langkah awal yang penting dalam perjalanan menurunkan berat badan.

Namun, tahukah Anda bahwa jenis makanan yang Anda konsumsi dapat memberikan dampak berbeda pada proses penurunan berat badan, terutama dalam menghilangkan lemak perut?

Beberapa sayuran tertentu diketahui memiliki kemampuan khusus untuk membantu mengurangi lemak di perut. Berikut adalah tujuh sayuran yang dapat Anda tambahkan ke dalam menu sehari-hari, seperti yang dikutip Sumateraekspres.id dari berbagai sumber:

1. Bayam

Bayam adalah sayuran kaya nutrisi yang sangat baik untuk diet. Rendah kalori dan tinggi serat, bayam dapat meningkatkan rasa kenyang.

Penelitian dalam jurnal Appetite menunjukkan bahwa tilakoid dalam bayam dapat mengurangi rasa lapar hingga 95%. Selain itu, kandungan magnesium dalam bayam membantu mengatur kadar gula darah, yang berperan penting dalam pengelolaan berat badan.

BACA JUGA:Awas Asam Urat Kambuh! Hindari Konsumsi 10 Sayuran Tinggi Purin Ini

BACA JUGA:Vitamin U Memiliki Banyak Manfaat Kesehatan Bagi Tubuh, Yuk Ketahui Sumber Vitamin U pada Sayuran Apa Saja?

2. Labu Botol

Labu botol tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya akan air. Studi dari International Journal of Food Sciences and Nutrition mengungkapkan bahwa kandungan air dan serat tinggi dalam labu botol dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

3. Kembang Kol

Sayuran renyah ini dikenal rendah kalori dan tinggi serat, yang membantu mengurangi lemak perut. Kembang kol mengandung senyawa indole yang dapat mengatur hormon lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

Penelitian di Journal of Nutrition menunjukkan bahwa asupan sayuran seperti kembang kol berkaitan dengan penurunan lemak visceral.

BACA JUGA:Seimbangkan Konsumsi Daging dan Sayur Selama Idul Adha untuk Kesehatan Optimal, Cobalah!

BACA JUGA:Hati-hati Makan Buah dan Sayuran Berlapis Lilin, Ini Dampak dan Cara Menghilangkannya dengan Mudah

4. Wortel

Wortel tidak hanya baik untuk penglihatan tetapi juga efektif mengecilkan lingkar pinggang. Rendah kalori dan tinggi serat, wortel kaya akan vitamin dan antioksidan.

Studi dalam jurnal Nutrition mengungkapkan bahwa konsumsi wortel dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Wortel dapat dikonsumsi mentah sebagai camilan atau dimasak dalam berbagai hidangan.

5. Pare