Cara Ideal Memenuhi Kebutuhan Air Putih Harian Berdasarkan BB, Simak Baik-baik Ya!
Penuhi kebutuhan air putih sesuai berat badanmu dengan tips mengatur waktu konsumsi yang efektif. Foto: jawapos--
SUMATERAEKSPRES.ID -Memenuhi kebutuhan air didalam tubuh sangat penting, karena peranan nya yang vital bagi sistem pencernaan, dan urinaria (cairan/perkemihan).
Secara ideal kebutuhan air putih yang harus dipenuhi setiap orang dapat diukur melalui Berat Badan (BB), dengan patokan setiap per 25 kg BB membutuhkan 1 Liter Air yang di konsumsi.
Sebagai contoh, BB 60 Kg dibagi 25 kg, maka kebutuhan air yang harus di konsumsi setiap harinya minimal 2.4 Liter.
Terkadang banyak orang tidak dapat memenuhi kebutuhan air putih yang ideal, karena tidak dapat mengatur waktu konsumsi nya, sehingga merasa berat untuk minum banyak.
BACA JUGA:Ingin Panjang Umur? Ini 8 Jenis Makanan yang Harus Dihindari di Usia 50-an
BACA JUGA: 6 Tips Ampuh Mengatasi Masuk Angin Saat Perjalanan Jauh di Liburan Sekolah
Nah, agar kebutuhan air putih dapat terpenuhi sesuai BB secara ideal, berikut tips mengatur waktu konsumsi nya!
1. Pagi Hari
Mulai Bangun Tidur 200-300 mL air putih
Pukul 07.00 WIB 200-300 mL air putih
Pukul 09.00 WIB 200-300 mL air putih
Pukul 11.00 WIB 200-300 mL air putih
2. Siang Hari
Sesudah makan siang 300-400 mL air putih
- Tag
- Share
-
-
