Cara Ideal Memenuhi Kebutuhan Air Putih Harian Berdasarkan BB, Simak Baik-baik Ya!

Reporter: Agustina |

Editor: Novis |

Senin , 01 Jul 2024 - 07:03

Penuhi kebutuhan air putih sesuai berat badanmu dengan tips mengatur waktu konsumsi yang efektif. Foto: jawapos--

Pukul 13.00-14.00 WIB 200-300 mL air putih

Pukul 15.00-16.00 WIB 200-300 mL air putih

Pukul 17.00 WIB 200-300 mL air putih

3. Sore - Malam

Pukul 19.00 WIB atau sesudah makan malam 300-400 mL air putih

Sebelum tidur 200-300 mL air putih

Nah, dengan tips pembagian waktu seperti ini pemenuhan kebutuhan air putih dapat lebih terukur, dan tidak langsung sekaligus dengan begitu perut juga tidak kembung air karena di isi bertahap.

Tentu nya, jumlah dan waktu ini dapat disesuaikan kembali sesuai kebutuhan dan kemampuan, seperti saat/usai olahraga tentu butuh air putih yang lebih tinggi.

Selamat mencoba, jangan lupa penuhi kebutuhan air putih, agar tubuh dapat lebih sehat dan bugar.

cara ideal memenuhi kebutuhan air putih harian berdasarkan bb, simak baik-baik ya!                            sumateraekspres.id -memenuhi kebutuhan air didalam tubuh sangat penting, karena peranan nya yang vital bagi sistem pencernaan, dan urinaria (cairan/perkemihan). 
secara ideal kebutuhan air putih yang harus dipenuhi setiap orang dapat diukur melalui berat badan (bb), dengan patokan setiap per 25 kg bb membutuhkan 1 liter air yang di konsumsi. 
sebagai contoh, bb 60 kg dibagi 25 kg, maka kebutuhan air yang harus di konsumsi setiap harinya minimal 2.4 liter. 
terkadang banyak orang tidak dapat memenuhi kebutuhan air putih yang ideal, karena tidak dapat mengatur waktu konsumsi nya, sehingga merasa berat untuk minum banyak. 
baca juga:ingin panjang umur? ini 8 jenis makanan yang harus dihindari di usia 50-an
baca juga: 6 tips ampuh mengatasi masuk angin saat perjalanan jauh di liburan sekolah
nah, agar kebutuhan air putih dapat terpenuhi sesuai bb secara ideal, berikut tips mengatur waktu konsumsi nya! 
1. pagi hari 
mulai bangun tidur 200-300 ml air putih
pukul 07.00 wib 200-300 ml air putih
pukul 09.00 wib 200-300 ml air putih
pukul 11.00 wib 200-300 ml air putih
2. siang hari
sesudah makan siang  300-400 ml air putih
pukul 13.00-14.00 wib 200-300 ml air putih
pukul 15.00-16.00 wib 200-300 ml air putih
pukul 17.00 wib 200-300 ml air putih 
3. sore - malam
pukul 19.00 wib atau sesudah makan malam 300-400 ml air putih
sebelum tidur 200-300 ml air putih
baca juga:evolusi bhayangkara: dari zaman majapahit hingga polri modern, yuk simak sejarahnya!
baca juga:info loker: kesempatan karir di lppom mui, ayo daftar sebagai mitra halal officer, ini batas akhirnya!
nah, dengan tips pembagian waktu seperti ini pemenuhan kebutuhan air putih dapat lebih terukur, dan tidak langsung sekaligus dengan begitu perut juga tidak kembung air karena di isi bertahap. 
tentu nya, jumlah dan waktu ini dapat disesuaikan kembali sesuai kebutuhan dan kemampuan, seperti saat/usai olahraga tentu butuh air putih yang lebih tinggi. 
selamat mencoba, jangan lupa penuhi kebutuhan air putih, agar tubuh dapat lebih sehat dan bugar.