9 Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan Tubuh, Diantaranya Bisa Cegah Katarak

Reporter: Gite |

Editor: Rian Sumeks |

Selasa , 21 May 2024 - 11:46

Ilustrasi kacang tanah-Foto: IST-

SUMATERAEKSPRES.ID – Kacang tanah atau Arachis hypogaea L merupakan salah satu jenis kacang.

Kacang ini bukan sekedar dijadikan sebagai camilan, akan tetapi merupakan salah satu makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh.

Terdapat kandungan nutrisi esensial pada kacang tanah yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Pada setiap 100 gram kacang tanah kering atau dipanggang, mengandung sejumlah nutrisi yang sangat penting.

Nutrisinya terkandung di dalamnya yaitu 17,4 gram karbohidrat, 42,7 gram lemak sehat, 4 gram serat, dan 27,9 gram protein.

Selain itu, kacang tanah juga mengandung fosfor, kalium, natrium, kalsium, tembaga, magnesium, zat besi, thiamin, seng, karoten, niasin, antioksidan, riboflavin, serta vitamin E.

Apakah kalian tahu apa saja manfaat kacang tanah untuk kesehatan tubuh?

Untuk informasi selengkapnya lihat di bawah ini!

Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan Tubuh

Berikut ini beberapa manfaat kacang tanah untuk kesehatan tubuh yang dikutip dari berbagai sumber, diantaranya :

9 manfaat kacang tanah untuk kesehatan tubuh, diantaranya bisa  cegah katarak                            sumateraekspres.id – kacang tanah atau arachis hypogaea l merupakan salah satu jenis kacang.
kacang ini bukan sekedar dijadikan sebagai camilan, akan tetapi merupakan salah satu makanan yang kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh. 
terdapat kandungan nutrisi esensial pada kacang tanah yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
pada setiap 100 gram kacang tanah kering atau dipanggang, mengandung sejumlah nutrisi yang sangat penting.
baca juga:yuk kita coba masakan satu ini, resep tahu telur bumbu kacang 
baca juga:sakit hati, tersangka anggap korban kacang lupa kulitnya, ’si kulit’ siram ’si kacang’ dengan air keras
nutrisinya terkandung di dalamnya yaitu 17,4 gram karbohidrat, 42,7 gram lemak sehat, 4 gram serat, dan 27,9 gram protein.
selain itu, kacang tanah juga mengandung fosfor, kalium, natrium, kalsium, tembaga, magnesium, zat besi, thiamin, seng, karoten, niasin, antioksidan, riboflavin, serta vitamin e.
apakah kalian tahu apa saja manfaat kacang tanah untuk kesehatan tubuh?
untuk informasi selengkapnya lihat di bawah ini!
baca juga:kacang polong miliki nutrisi dan citarasa unik, begini cara menanamnya
baca juga:gak cuma manis, kacang merah juga memiliki manfaat kesehatan berlimpah, cek apa saja
manfaat kacang tanah untuk kesehatan tubuh
berikut ini beberapa manfaat kacang tanah untuk kesehatan tubuh yang dikutip dari berbagai sumber, diantaranya :
1. menjaga sistem kekebalan tubuh
manfaat kacang tanah yang pertama adalah dapat menjaga sistem kekebalan tubuh karena merupakan salah satu sumber protein nabati yang sangat berperan penting untuk tubuh.
kandungan protein, serat, dan antioksidan yang ada di dalam kacang tanah sangat berkontribusi untuk mengurangi peradangan, menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat, serta memberi makan bakteri baik yang ada di dalam tubuh.
2. meningkatkan kualitas sperma
ada satu manfaat khusus kacang tanah bagi pria yaitu dapat meningkatkan kualitas sperma.
pria yang mengonsumsi kacang tanah secara rutin dapat meningkatkan jumlah sperma, morfologi sperma menjadi lebih baik, dan motilitas sperma.
baca juga:gak cuma manis, kacang merah juga memiliki manfaat kesehatan berlimpah, cek apa saja
baca juga:sering dijadikan olahan sayur yang lezat, ternyata kacang panjang memiliki 6 manfaat bagi kesehatan
hal ini membuktikan bahwa dengan mengonsumsi kacang tanah secara rutin dapat mendukung kesehatan reproduksi pria.
3. meningkatkan kesehatan tulang
seiring dengan bertambahnya usia, maka kualitas kesehatan tulang juga akan semakin menurun.
akan tetapi, kalian bisa mencegah hal ini terjadi dengan cara mengonsumsi kacang tanah secara rutin.
berkat kandungan mangan dan fosfor yang ada di dalam kacang tanah, sehingga dapat mengoptimalkan kesehatan tulang, serta meningkatkan kekuatan tulang.
4. membantu menurunkan berat badan
meskipun kacang tanah tinggi kalori, akan tetapi dengan mengonsumsinya tidak akan membuat berat badan menjadi meningkat.
justru karena kandungan serat yang tinggi di dalam kacang tanah membuat kita akan merasa kenyang lebih lama, dan dapat mengurangi risiko obesitas.
5. meningkatkan kualitas penglihatan
dua nutrisi penting untuk kesehatan mata, dapat anda temukan di dalam kacang tanah yaitu zinc dan vitamin e.
dengan mengonsumsi kacang tanah secara teratur dapat membantu anda untuk melindungi mata dari masalah penglihatan dan juga dapat menjaga kualitas penglihatan anda.
6. mencegah katarak
kandungan antioksidan dan vitamin e yang ada di dalam kacang tanah dapat membantu anda untuk melindungi mata dari risiko terjadinya penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
7. meningkatkan kesehatan jantung
kacang tanah juga dapat menjaga kesehatan jantung terutama pada penderita diabetes.
berkat kandungan lemak sehat, protein, dan serat yang ada di dalam kacang tanah, dapat menjaga keseimbangan gula darah dan menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
8. mengontrol kadar gula darah
kacang tanah juga dapat menjaga kadar gula darah pada tubuh agar tetap stabil.
kandungan serat, lemak, dan protein yang ada di dalam kacang tanah berkerja sama untuk memberikan efek regulasi pada kadar gula darah, sehingga makanan ini sangat cocok untuk penderita diabetes.
9. mengoptimalkan fungsi otak
kandungan niasin dan folat yang ada di dalam kacang tanah dapat meningkatkan fungsi otak secara signifikan.
dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, akan menurunkan risiko berbagai macam penyakit yang berkaitan dengan otak seperti alzheimer.
kacang tanah merupakan salah satu makanan sehat dan mengandung senyawa bioaktif yang memberikan dampak positif pada daya ingat, serta dapat mengurangi stress.
itulah 9 manfaat penting mengonsumsi kacang tanah untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui.
meskipun kacang tanah kaya akan nutrisi penting, namun dengan mengonsumsinya secara berlebihan juga akan memberikan kalori yang tinggi.
oleh sebab itu, konsumsilah kacang tanah dengan porsi secukupnya.
selain dapat dikonsumsi langsung, kacang tanah juga bisa dijadikan olahan makanan seperti selai.
demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat untuk kita semua. (*)