Ingin Tahu Posisi Tidur yang Paling Baik, Ini Kata Ahli

SUMATERAEKSPRES.ID-Agar bisa tidur nyenyak orang bebas memilih posisi tidur sesuka hati mereka.

Tapi, ada satu posisi yang ternyata paling baik dari sisi kesehatan dan kenyamanan loh. 

Ahli psikologi sekaligus dokter tidur asal Amerika Dr. Michael Breus, PhD menyarankan posisi miring ke kanan ketimbang posisi lainnya. 

"Banyak orang tidur dengan posisi miring, sebaiknya miring ke kanan. Karena oksigen bisa mengalir lancar dari bawah ke atas lewat bahu kiri," ujarnya mengutip Antara. 

Lebih lanjut ia mengatakan, posisi terlentang atau membiarkan punggung menempel pada kasur juga sebenarnya bagus, karena beban tubuh menjadi merata terbagi. 

BACA JUGA:Kurang Tidur, Ini Dampak yang Akan Terjadi, Yuk Jaga Kesehatan

BACA JUGA:Jangan Tidur Pada Waktu-waktu Ini, Pilih Waktu Tidur yang Tepat untuk Tubuhmu!

Hanya saja, kata Breus, posisi tersebut memungkinkan seseorang mendengkur. 

Agar tak sulit tidur, Breus menyarankan seseorang tidak melakukan beberapa hal seperti berolahraga dan mengonsumsi kafein menjelang tidur.

Di samping itu, hindari terlalu banyak makan dan minum sebelum tidur terutama yang berminyak, pedas dan berlemak dapat menyebabkan seseorang tetap terjaga.

Sebaliknya, kata dia agar seseorang jadi mudah tidur sebaiknya lakukan kegiatan santai menjelang tidur seperti mandi air hangat atau membaca buku. 

BACA JUGA:Inilah Cara Memperbaiki Pola Tidur Usai tak Sahur Lagi

BACA JUGA:Telapak Kaki Nyeri Saat Bangun Tidur, Ini Penyebabnya

"Perlu diingat bahwa tidur adalah pengalaman indera dan kelima indera harus dipersiapkan untuk tidur, agar kegiatan tidur bisa hadir dengan mudah dan nyenyak sepanjang malam," tutur Breus yang kini bekerja dengan Princes Cruise sekaligus penulis buku "The Power of When" tersebut.(lia)