Cara Mudah Membuat Jajanan Sehat Ala Rumahan

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Selasa , 16 Apr 2024 - 20:06

YOGURT: Salah satu makanan sehat yang bisa dibuat sendiri--

SUMATERAEKSPRES.ID - Anak-anak yang sedang tumbuh sering merasa lapar di antara waktu makan. Sayangnya banyak makanan ringan kemasan untuk anak-anak dan sangat tidak sehat. Terkadang makanan ini hanya penuh dengan tepung, gula tambahan, dan bahan-bahan lainnya yang minim nutrisi.

Padahal waktu mengkonsumsi cemilan adalah kesempatan yang bagus karena bisa memasukkan beberapa nutrisi tambahan ke dalam makanan Si Kecil. Alih-alih makanan ringan yang diproses, lebih baik mengisi perut Si Kecil dengan makanan utuh yang akan memberikan energi dan nutrisi.

Para orang tua tentu tahu benar waktu ngemil anak. Sebenarnya banyak contoh jajanan sehat untuk anak dan pastinya menarik untuk dipilih anak-anak. “Ingatlah bahwa fase makanan benar-benar normal, dan makanan hanya bergizi jika anak-anak Moms benar-benar memakannya,” kata Jaclyn London, MS, RD, CDN, seorang Ahli Diet Terdaftar yang berbasis di NYC, seperti dikutip dari Good Housekeeping.

BACA JUGA:Jajanan Sehat, Ini Ciri-Cirinya

BACA JUGA:Sayang Anak Sayang Anak, Yuk Ikuti Tips Memilih Jajanan Sehat Bagi Buah Hati Anda

Sama seperti orang dewasa, anak-anak membutuhkan banyak protein, karbohidrat dan lemak untuk energi. Selain itu, mineral dan vitamin juga dibutuhkan untuk kekebalan yang baik dan pertumbuhan serta fungsi sel dalam tubuh.

Berikut ini adalah contoh jajanan sehat untuk anak yang bisa dibuat sendiri

Pizza
Pizza adalah contoh jajanan sehat untuk anak yang ringan dan bisa dimakan segala usia. Pasangkan tomat anggur atau tomat ceri serta keju adalah dua bahan favorit anak-anak.

Keju mengemas 5 – 8 gram protein, yang membantu menjaga anak-anak tetap bersemangat dan berenergi. Tomat mengantarkan vitamin dan antioksidan penting
Jadi, Pizza akan mengimbangi camilan tinggi karbohidrat yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan kemudian crash.

Resep Pizza Mozarella Sosis ala Ria Mamanya Tata
Bahan-bahan:

* 300 gr terigu protein sedang
* 1 sdt ragi instan

* 75 ml air hangat
* 2 sdm gula pasir

* 3 sdm minyak sayur
* 75 ml air dingin

* 1/4 sdt garam
Topping:

* 150 gr keju Mozzarella
* 150 gr saus Bolognese

cara mudah membuat jajanan sehat ala rumahan                            sumateraekspres.id - anak-anak yang sedang tumbuh sering merasa lapar di antara waktu makan. sayangnya banyak makanan ringan kemasan untuk anak-anak dan sangat tidak sehat. terkadang makanan ini hanya penuh dengan tepung, gula tambahan, dan bahan-bahan lainnya yang minim nutrisi.
padahal waktu mengkonsumsi cemilan adalah kesempatan yang bagus karena bisa memasukkan beberapa nutrisi tambahan ke dalam makanan si kecil. alih-alih makanan ringan yang diproses, lebih baik mengisi perut si kecil dengan makanan utuh yang akan memberikan energi dan nutrisi.para orang tua tentu tahu benar  waktu ngemil anak.  sebenarnya banyak contoh jajanan sehat untuk anak dan pastinya menarik untuk dipilih anak-anak. “ingatlah bahwa fase makanan benar-benar normal, dan makanan hanya bergizi jika anak-anak moms benar-benar memakannya,” kata jaclyn london, ms, rd, cdn, seorang ahli diet terdaftar yang berbasis di nyc, seperti dikutip dari good housekeeping.
baca juga:jajanan sehat, ini ciri-cirinya
baca juga:sayang anak sayang anak, yuk ikuti tips memilih jajanan sehat bagi buah hati andasama seperti orang dewasa, anak-anak membutuhkan banyak protein, karbohidrat dan lemak untuk energi. selain itu, mineral dan vitamin juga dibutuhkan untuk kekebalan yang baik dan pertumbuhan serta fungsi sel dalam tubuh. berikut ini adalah contoh jajanan sehat untuk anak yang bisa dibuat sendiri
pizzapizza adalah  contoh jajanan sehat untuk anak yang ringan dan bisa dimakan segala usia. pasangkan tomat anggur atau tomat ceri serta keju adalah dua bahan favorit anak-anak. 
keju mengemas 5 – 8 gram protein, yang membantu menjaga anak-anak tetap bersemangat dan berenergi. tomat mengantarkan vitamin dan antioksidan pentingjadi, pizza akan mengimbangi camilan tinggi karbohidrat yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan kemudian crash.
resep pizza mozarella sosis ala ria mamanya tatabahan-bahan:
baca juga:sejarah makanan pizza, memandang ke belakang hingga melintasi dunia
baca juga:viral! gadis kecil ini ‘curhat’ kepingin makan pizza, tapi yang didapatnya ‘gendum’ go
* 300 gr terigu protein sedang* 1 sdt ragi instan
* 75 ml air hangat* 2 sdm gula pasir
* 3 sdm minyak sayur* 75 ml air dingin
* 1/4 sdt garamtopping:
* 150 gr keju mozzarella * 150 gr saus bolognese 
* 1 buah sosis ukuran besar cara membuat:
baca juga:keren, hotel ini beri pizza bagi tamunya, syaratnya cek disini..
baca juga:pizza hut indonesia hadirkan inovasi unik pedas nusantara. sambut ramadan, begini menunya 
1. siapkan bahan, timbang sesuai resep. campur ragi, air hangat dan gula. aduk rata, tutup wadah dan tunggu hingga berbuih pertanda ragi masih aktif. campur dengan bahan lain, uleni setengah kalis, lalu bulatkan.
2. tutup adonan dengan serbet bersih, istirahatkan selama minimal 1 jam. sementara menunggu, parut keju mozzarella dan iris-iris sosis. setelah adonan mengembang, kempeskan lalu tata di atas loyang yang sudah ditaburi terigu.
3. gilas/pipihkan adonan lalu tekan-tekan dan ratakan di atas loyang. tusuk tusuk permukaan dengan garpu. tambahkan saus bolognese, taburkan keju mozzarella parut dan tambahkan sosis sambil panaskan oven.
4. panggang di atas oven api kecil selama 30 menit. sesuaikan dengan oven masing masing. setelah matang dan lumer, keluarkan dari oven. potong potong dan sajikan. selamat mencoba.
baca juga:protein tinggi dan baik untuk jantung, ayo konsumsi daging bebek! 
baca juga:makanan ini kaya protein, murah dan bisa diandalkan
yogurtyogurt adalah contoh jajanan sehat untuk anak yang sangat baik karena mengandung sumber protein dan kalsium yang baik. kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang anak-anak.
beberapa yogurt juga mengandung bakteri hidup yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. sebagian besar yogurt yang dipasarkan untuk anak-anak mengandung gula yang tinggi. sebagai gantinya, pilih yogurt plain dan penuh lemak. maniskan dengan buah segar atau sedikit madu.
namun, pastikan untuk tidak memberikan madu kepada bayi di bawah 12 bulan, karena ini memperbesar risiko terkena infeksi serius yang disebut botulisme.resep plain yogurt homemade ala resy sanela
bahan-bahan:* 1 l susu full cream
* 125 gr greek yogurt* 50 gr susu bubuk
cara membuat:1. siapkan bahan-bahan. panaskan susu sampai hangat kuku. tidak perlu sampai mendidih.
2. campurkan yogurt dan susu bubuk lalu tambahkan sedikit susu cair hangat untuk memancing suhu agar sesuai dengan suhu susu cair.3. aduk rata yogurt, susu bubuk, dan susu cair hangat hingga rata lalu tuang sambil disaring ke panci susu hangat. aduk rata dan masukkan ke dalam jar kaca. 
4. tutup yogurt dengan kain dengan tujuan agar yogurt terhindar dari sinar. simpan yogurt di suhu ruang sampai 20 jam.5. setelah difermentasi selama 20 jam, simpan yogurt di kulkas agar makin creamy dan set.
baca juga:ini manfaat popcorn bagi kesehatan 
baca juga:bahayakah popcorn yang dijual bebas, berikut penjelasannya
popcornpopcorn  contoh jajanan sehat untuk anak yang satu ini benar-benar gandum utuh yang bergizi. asalkan tak menenggelamkannya ke dalam topping yang tidak sehat, popcorn bisa menjadi camilan sehat.
untuk popcorn sendiri, beri sedikit mentega dan taburi keju parmesan parut di atasnya. namun, berhati-hatilah saat menawarkan popcorn kepada anak kecil, karena dapat menyebabkan mereka tersedak.
resep popcorn caramel ala pawon wincewbahan-bahan:* 2-3 sdm jagung popcorn
* secukupnya minyak goreng* gula pasir 1-2 sdm/sesuai selera
* gula aren 1-2 sdm/sesuai selera* 1-2 sdm margarin/buttercara membuat:1. siapkan semua bahan.
2. siapkan pan, tuang minyak secukupnya. masukkan jagung dan gula pasir dan gula aren. aduk rata.3. masukkan margarin/butter di tengah-tengah pan. tutup dengan tutup kaca.
4. masak dengan api sedang sambil digoyangkan. setelah ada bunyi letupan jagung, jagung mulai menjadi popcorn. sampai letupan hilang, matikan kompor dan cek kematangan popcorn. setelah matang merata, angkat dan sajikan.
baca juga:cara melakukan diet telur rebus agar sukses pangkas bb 
baca juga:telur rebus bikin berat badan turun? ini penjelasananya
telur rebustelur rebus adalah salah satu contoh jajanan sehat untuk anak berprotein tinggi. telur sangat bergizi dan makanan ringan yang sangat baik untuk anak-anak.
mereka menyediakan protein berkualitas tinggi dan beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin b12, riboflavin, dan selenium. mereka juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang bermanfaat untuk kesehatan mata. selain itu, telur adalah salah satu sumber makanan kolin terbaik, vitamin yang diperlukan untuk perkembangan otak yang tepat.a