Ini Cara Mengatasi Telapak Kaki Nyeri Saat Bangun Tidur

SUMATERAEKSPRES. ID - Tak sedikit yang mengeluhkan telapak kaki ternyata nyeri saat menapak lantai ketika bangun tidur.  Bagaimana cara mengatasinya? Sebenarnya telapak kaki sakit saat bangun tidur memang biasanya tidak berbahaya. Tetapi kondisi ini bisa mengganggu kegiatan penderitanya.

Apalagi jika rasa sakitnya tidak kunjung menghilang dalam beberapa jam. Sebenarnya telapak kaki sakit saat bangun tidur yang disebabkan oleh cedera akibat olahraga, atau rasa sakitnya masih tergolong ringan bisa diatasi dengan beberapa cara rumahan yang mudah dilakukan.

BACA JUGA:Telapak Kaki Nyeri Saat Bangun Tidur, Ini Penyebabnya

BACA JUGA:Penderita Nyeri Ulu Hati dan Maag Wajib Hati-hati konsumsi gorengan saat buka puasa

Penjelasan dari dr Sienny, ada beberapa  cara mengatasi telapak kaki sakit saat bangun tidur yang bisa dilakukan tanpa atau dengan obat:
* Lakukan kompres dingin pada kaki dengan es yang dibungkus handuk. Jika tidak ada es, gunakanlah handuk atau kain yang direndam ke air dingin.

* Perbanyaklah konsumsi air putih sehingga tubuh tetap terhidrasi, termasuk sendi, sehingga sendi kaku pun bisa teratasi.
* Lakukan terapi pijat atau refleksi pada kaki untuk melemaskan otot kaki dan mengurangi ketegangan saraf.

BACA JUGA:Ini Makanan Tinggi Protein namun baik Bagi Pertumbuhan Otot

BACA JUGA:Waspada Jika Telapak Tangan Sering Berkeringat, Simak Apa Saja Penyebab

* Lakukan peregangan ringan sebagai cara mengatasi telapak kaki sakit saat bangun tidur.
* Hindari aktivitas berat yang bisa membebani kaki selama masih merasakan nyeri.

* Terapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan untuk melawan peradangan, seperti stroberi, jeruk, brokoli, dan ubi jalar.
Konsumsi obat dapat dilakukan bila keluhan telapak kaki sakit saat bangun tidur tidak kunjung membaik setelah cara alami dilakukan.

Obat yang diminum merupakan obat obat antinyeri yang dijual bebas, seperti paracetamol dan ibuprofen. Jika telapak kaki sakit saat bangun tidur disebabkan oleh stress fracture, dokter akan menyarankan perubahan gaya hidup, pemberian alas kaki pelindung, pemasangan gips, hingga operasi apabila dibutuhkan.

BACA JUGA:8 Tips Praktis untuk Mengatasi Bau pada Kaos Kaki

BACA JUGA:Hati-hati Terlalu Banyak Berjalan Kaki Bisa Bahaya, Simak Batas Maksimal Berjalan Kaki dalam Sehari

Telapak kaki sakit saat bangun tidur dapat membaik seiring berjalannya waktu. Namun, kita bisa memeriksakan diri ke dokter jika mengalami kondisi berikut:
* Nyeri tidak kunjung hilang selama lebih dari 2 minggu