Ini Kata Ade Rai Soal Waktu yang Tepat Berolahraga Saat Puasa

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Rabu , 13 Mar 2024 - 04:10

OLAHRAGA: Ade Rai Sarankan sebelum buka untuk berolahraga saat puasa--helo

SUMATERAEKSPRES.ID- Ade Rai, binaragawan yang juga Co-creator of Fita's programs menyatakan sebaiknya berolahraga dilakukan saat menjelang waktu berbuka puasa.

"Kalau waktu yang tepat, sebenarnya idealnya ya kalau kita bicara secara hormonal itu the end of fasting itu adalah waktu yang paling tepat untuk kita melakukan aktivitas olahraga," jelas Ade Rai mengutip Antara.

Masih kata Ade, tubuh manusia diistilahkan memiliki dua mode.

Pertama disebut mode fat storing yakni saat seseorang makan dan kedua adalah mode fat burning saat seseorang tidak makan.

Untuk mengoptimalkan fat burning, pada saat 8 jam berpuasa, tubuh akan menggunakan sisa-sisa makanan yang ada di dalam tubuh untuk dijadikan energi.

Contohnya, makanan sisa sahur yang masih ada di dalam tubuh.

"Misal di sahurnya, atau sekitar 10 jam ke depan saja dia masih mencari yang namanya cadangan makanan yang masih ada. Uniknya pada saat kita berolahraga di ujung puasa sebelum buka puasa, itu akan mengoptimalkan badan akan mengaktifasi hormon yang namanya sensitive lipase," papar Ade.

"Jadi olahraga sebelum buka saya rasa itu salah satu hal yang baik. Bisa dengan kardio, atau menurut saya yang paling bagus adalah latihan beban," tukasnya.

Namun, olahraga latihan beban tak harus menggunakan alat-alat yang berat.

Ade mengatakan bahwa latihan beban pun bisa dilakukan tanpa memerlukan alat apa pun.

Misalnya seperti gerakan plank di mana tubuh akan menahan berat badan sendiri sebagai bebannya.

"Di kepala kita bahwa latihan beban ini harus pakai besi atau yang berat-berat. Jawabannya tidak. Hanya cukup dengan menggunakan tubuh sendiri. Misalnya plank, jadi nggak ngapa-ngapain, diam saja tapi ototnya kerasa," pungkasnya.(lia)

ini kata ade rai soal waktu yang tepat berolahraga saat puasa                            sumateraekspres.id- ade rai, binaragawan yang juga  co-creator of fita's programs menyatakan sebaiknya berolahraga dilakukan saat menjelang waktu berbuka puasa.
 
"kalau waktu yang tepat, sebenarnya idealnya ya kalau kita bicara secara hormonal itu the end of fasting itu adalah waktu yang paling tepat untuk kita melakukan aktivitas olahraga," jelas ade rai mengutip antara.
 
masih kata  ade,  tubuh manusia diistilahkan memiliki dua mode. 
 
pertama disebut mode fat storing yakni saat seseorang makan dan kedua adalah mode fat burning saat seseorang tidak makan.
 
untuk mengoptimalkan fat burning, pada saat 8 jam berpuasa, tubuh akan menggunakan sisa-sisa makanan yang ada di dalam tubuh untuk dijadikan energi. 
 
baca juga:ade rai beberkan 5 cara menurunkan berat badan dengan mudah dalam sepekan, apa saja?
baca juga:bukan hanya menahan lapar dan haus, hal ini juga yang perlu diperhatikan saat berpuasa
 
contohnya, makanan sisa sahur yang masih ada di dalam tubuh.
 
"misal di sahurnya, atau sekitar 10 jam ke depan saja dia masih mencari yang namanya cadangan makanan yang masih ada. uniknya pada saat kita berolahraga di ujung puasa sebelum buka puasa, itu akan mengoptimalkan badan akan mengaktifasi hormon yang namanya sensitive lipase," papar ade.
 
"jadi olahraga sebelum buka saya rasa itu salah satu hal yang baik. bisa dengan kardio, atau menurut saya yang paling bagus adalah latihan beban," tukasnya.
 
namun, olahraga latihan beban tak harus menggunakan alat-alat yang berat. 
 
ade mengatakan bahwa latihan beban pun bisa dilakukan tanpa memerlukan alat apa pun. 
 
baca juga:tidur siang saat puasa ternyata miliki manfaat kesehatan berlimpah, cek yuk apa saja
 
baca juga:7 tips berpuasa tapi tetap mau menjalankan diet
 
misalnya seperti gerakan plank di mana tubuh akan menahan berat badan sendiri sebagai bebannya.
 
"di kepala kita bahwa latihan beban ini harus pakai besi atau yang berat-berat. jawabannya tidak. hanya cukup dengan menggunakan tubuh sendiri. misalnya plank, jadi nggak ngapa-ngapain, diam saja tapi ototnya kerasa," pungkasnya.(lia)

Tag

Share