6 Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 5 Cocok Untuk Diet

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Rabu , 14 Feb 2024 - 14:58

SEGAR: Buah semangka memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh--

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Semangka adalah tanaman buah yang memiliki nama ilmiah Citrullus lanatus. Tanaman semangka hidup dengan cara merambat. Buahnya juga dikenal sebagai watermelon dalam bahasa Inggris. Konsumsi buah semangka telah diteliti dapat mengurangi tingkat kemunculan kanker, gangguan kardiovaskular, diabetes, dan penyakit makula.

Semangka terdiri dari berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dilansir dari situs FoodData Central oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat, manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan cukup banyak yakni

1. Membantu tubuh agar tetap terhidrasi

Manfaat buah semangka didapat dari kandungan airnya yang baik untuk membantu tubuh agar tetap terhidrasi. Kandungan air di dalamnya mencapai 92% sehingga dapat membantu untuk memenuhi asupan air harian.

BACA JUGA:Bagi Penggemar Semangka Yuk Tanam Sendiri di Halaman Rumah, Berikut Langkah-Langkahnya

2. Meningkatkan kesehatan tubuh

Mengonsumsi semangka dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh, terutama pada penderita obesitas dan penyakit kardiovaskular. Fakta tersebut berdasarkan penelitian oleh San Diego State University yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrients” pada tahun 2019.

Dalam studi tersebut, 33 orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas mengonsumsi dua cangkir semangka (sekitar 256 gram) atau kue rendah lemak setiap hari selama empat minggu. Hasilnya, orang yang makan semangka dilaporkan merasa kurang lapar dan lebih puas daripada mereka yang makan kue rendah lemak.

Setelah empat minggu, partisipan yang makan semangka dalam penelitian dilaporkan mengalami: Peningkatan antioksidan yang lebih tinggi dalam darah. Penurunan berat badan dan indeks massa tubuh (BMI).

Penurunan tekanan darah sistolik. Peningkatan rasio pinggang-pinggul. Hal tersebut membuktikan, semangka membantu meningkatkan kesehatan tubuh melalui berbagai aspek.

3. Membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi

6 semangka bagi kesehatan tubuh, nomor 5 cocok untuk diet                            palembang, sumateraekspres.id  - semangka adalah tanaman buah yang memiliki nama ilmiah citrullus lanatus. tanaman semangka hidup dengan cara merambat. buahnya juga dikenal sebagai watermelon dalam bahasa inggris.  konsumsi buah semangka telah diteliti dapat mengurangi tingkat kemunculan kanker, gangguan kardiovaskular, diabetes, dan penyakit makula.
semangka terdiri dari berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. dilansir dari situs fooddata central oleh departemen pertanian amerika serikat, manfaat buah semangka untuk kesehatan cukup banyak yakni
1. membantu tubuh agar tetap terhidrasi
manfaat buah semangka didapat dari kandungan airnya yang baik untuk membantu tubuh agar tetap terhidrasi. kandungan air di dalamnya mencapai 92% sehingga dapat membantu untuk memenuhi asupan air harian.
baca juga:mau tahu beda semangka biji dan non biji, cek disini penjelasannya
baca juga:bagi penggemar semangka yuk tanam sendiri di halaman rumah, berikut langkah-langkahnya2. meningkatkan kesehatan tubuh
mengonsumsi semangka dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh, terutama pada penderita obesitas dan penyakit kardiovaskular. fakta tersebut berdasarkan penelitian oleh san diego state university yang diterbitkan dalam jurnal “nutrients” pada tahun 2019.
baca juga:3 makanan yang tidak boleh dikonsumsi bersama semangka, efeknya bisa bikin bolak balik rumah sakit
baca juga:tanam semangka hasil menjanjikan, tak biarkan lahan terbengkalai
dalam studi tersebut, 33 orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas mengonsumsi dua cangkir semangka (sekitar 256 gram) atau kue rendah lemak setiap hari selama empat minggu. hasilnya, orang yang makan semangka dilaporkan merasa kurang lapar dan lebih puas daripada mereka yang makan kue rendah lemak.
setelah empat minggu, partisipan yang makan semangka dalam penelitian dilaporkan mengalami: peningkatan antioksidan yang lebih tinggi dalam darah. penurunan berat badan dan indeks massa tubuh (bmi).
penurunan tekanan darah sistolik. peningkatan rasio pinggang-pinggul. hal tersebut membuktikan, semangka membantu meningkatkan kesehatan tubuh melalui berbagai aspek.
3. membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi
baca juga:8 manfaat tak terduga dari bangun pagi, diantaranya dapat mendatangkan rezeki, apa iya?
baca juga:harga semangka belum bersahabat di tingkat petani
kandungan l-citrulline dalam buah semangka berkontribusi untuk membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi. temuan tersebut dipublikasikan dalam “american journal of hypertension”. l-citrulline adalah zat alami dalam buah semangka yang banyak terkandung di bagian putih kulit buah.
zat tersebut bekerja dengan meningkatkan fungsi arteri dan menurunkan tekanan darah. fungsinya adalah untuk membantu pembuluh darah rileks sehingga membuka sirkulasi.4. meredakan nyeri otot
manfaat buah semangka telah diteliti untuk membantu meredakan nyeri otot. publikasi dalam “journal of agricultural and food chemistry” menjelaskan studi efek jus buah semangka yang dikonsumsi oleh atlet yang menderita nyeri otot.
peneliti menemukan bahwa atlet mengalami lebih sedikit nyeri otot ketika mereka mengonsumsi 500 ml (sekitar 2 cangkir) jus buah semangka sebelum berolahraga. nyeri otot yang berkurang ini dikaitkan dengan asam amino dalam semangka yang disebut l-citrullinel-citrulline dapat meningkatkan kandungan oksigen di otot sehingga membantu meredakan nyeri otot. zat tersebut juga dapat meningkatkan kinerja untuk berolahraga, termasuk daya tahan dan kemampuan latihan beban.
5. menjaga berat badan agar seimbang
buah semangka dapat bermanfaat untuk menjaga berat badan yang seimbang dan sehat. sebuah studi tahun 2019 dalam jurnal “nutrients” mengamati perubahan rasa kenyang dan berat badan setelah intervensi empat minggu pada orang dewasa yang kelebihan berat badan.
para peneliti menemukan bahwa semangka meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar, dan mengurangi keinginan untuk makan. studi ini menunjukkan bahwa penurunan berat badan, indeks massa tubuh (bmi), dan tekanan darah dapat dicapai melalui konsumsi semangka setiap hari.6. menurunkan tekanan darah pasca menopause
konsumsi buah semangka membantu menurunkan tekanan darah bagi wanita menopause. temuan tersebut dipublikasikan dalam jurnal “menopause”. partisipan wanita yang mengalami pasca menopause mengonsumsi ekstrak semangka selama enam minggu.
hasilnya, partisipan mengalami penurunan tekanan darah dan kekakuan arteri dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi ekstrak semangka. efek tersebut dikaitkan dengan kandungan citrulline dan arginine dalam buah semangka. arginine dapat membantu meningkatkan aliran darah dan dapat membantu mengurangi akumulasi lemak berlebih.