6 Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 5 Cocok Untuk Diet

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID  - Semangka adalah tanaman buah yang memiliki nama ilmiah Citrullus lanatus. Tanaman semangka hidup dengan cara merambat. Buahnya juga dikenal sebagai watermelon dalam bahasa Inggris.  Konsumsi buah semangka telah diteliti dapat mengurangi tingkat kemunculan kanker, gangguan kardiovaskular, diabetes, dan penyakit makula.

Semangka terdiri dari berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dilansir dari situs FoodData Central oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat, manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan cukup banyak yakni

1. Membantu tubuh agar tetap terhidrasi

Manfaat buah semangka didapat dari kandungan airnya yang baik untuk membantu tubuh agar tetap terhidrasi. Kandungan air di dalamnya mencapai 92% sehingga dapat membantu untuk memenuhi asupan air harian.

BACA JUGA:Mau Tahu Beda Semangka Biji dan Non Biji, Cek Disini Penjelasannya

BACA JUGA:Bagi Penggemar Semangka Yuk Tanam Sendiri di Halaman Rumah, Berikut Langkah-Langkahnya

2. Meningkatkan kesehatan tubuh

Mengonsumsi semangka dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh, terutama pada penderita obesitas dan penyakit kardiovaskular. Fakta tersebut berdasarkan penelitian oleh San Diego State University yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrients” pada tahun 2019.

BACA JUGA:3 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Semangka, Efeknya Bisa Bikin Bolak Balik Rumah Sakit

BACA JUGA:Tanam Semangka Hasil Menjanjikan, Tak Biarkan Lahan Terbengkalai

Dalam studi tersebut, 33 orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas mengonsumsi dua cangkir semangka (sekitar 256 gram) atau kue rendah lemak setiap hari selama empat minggu. Hasilnya, orang yang makan semangka dilaporkan merasa kurang lapar dan lebih puas daripada mereka yang makan kue rendah lemak.

Setelah empat minggu, partisipan yang makan semangka dalam penelitian dilaporkan mengalami: Peningkatan antioksidan yang lebih tinggi dalam darah. Penurunan berat badan dan indeks massa tubuh (BMI).

Penurunan tekanan darah sistolik. Peningkatan rasio pinggang-pinggul. Hal tersebut membuktikan, semangka membantu meningkatkan kesehatan tubuh melalui berbagai aspek.

3. Membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi

BACA JUGA:8 Manfaat Tak Terduga dari Bangun Pagi, Diantaranya Dapat Mendatangkan Rezeki, Apa Iya?