Berlari dengan Gembira: Strategi Ampuh Mengajarkan Anak Berlari Lebih Cepat, Patut Dicoba Nih, Bun!

Reporter: Novis |

Editor: Novis |

Sabtu , 27 Jan 2024 - 16:46

Menjadikan anak seorang lelari tangguh dengan panduan praktis untuk Latihan. Foto: kibris/natgeo/pixabay--

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Mengasah kelincahan dan kecepatan lari pada anak menjadi esensi vital dalam menggarap potensi atletis mereka.

Sebagian besar anak merasa bergairah dan termotivasi ketika melibatkan diri dalam serangkaian latihan berlari.

Tidak hanya membangun postur yang optimal, tetapi juga memberikan kegembiraan dan semangat dalam setiap momen latihan.

Menyimak perkembangan anak dengan seksama menjadi kunci untuk mempertahankan semangat dan meningkatkan hasil yang diinginkan.

Berlari bersama anak tidak hanya membangun ikatan, tetapi juga memberikan dukungan aktif untuk menghadirkan kesuksesan dalam setiap langkah mereka.

Mengajarkan Cara Lari yang Benar

1. Lakukan Pemanasan yang Efektif

- Mulailah dengan pemanasan yang menyenangkan seperti melompat-lompat.

- Jumping jack atau bermain lompat tali dapat mengembangkan otot-otot yang dibutuhkan untuk menjadi pelari tangguh.

2. Amati Posisi Tubuh Anak

- Mintalah anak berlari di tempat selama lima detik.

- Perhatikan postur lari yang benar, termasuk triple extension, posisi tubuh yang condong ke depan, dan menjaga posisi torso tetap vertikal.

berlari dengan gembira: strategi ampuh mengajarkan anak berlari lebih cepat, patut dicoba nih, bun!                            palembang, sumateraekspres.id - mengasah kelincahan dan kecepatan lari pada anak menjadi esensi vital dalam menggarap potensi atletis mereka. 
sebagian besar anak merasa bergairah dan termotivasi ketika melibatkan diri dalam serangkaian latihan berlari.
tidak hanya membangun postur yang optimal, tetapi juga memberikan kegembiraan dan semangat dalam setiap momen latihan. 
menyimak perkembangan anak dengan seksama menjadi kunci untuk mempertahankan semangat dan meningkatkan hasil yang diinginkan. 
baca juga:baju lari gak harus mahal loh! ini panduannnyq biar larimu tetap asyik dan nyaman!
baca juga:tips memilih sepatu lari dengan sirkulasi dan bantalan yang tepat, jangan salah pilih ya!
berlari bersama anak tidak hanya membangun ikatan, tetapi juga memberikan dukungan aktif untuk menghadirkan kesuksesan dalam setiap langkah mereka.
mengajarkan cara lari yang benar
1. lakukan pemanasan yang efektif
- mulailah dengan pemanasan yang menyenangkan seperti melompat-lompat.
- jumping jack atau bermain lompat tali dapat mengembangkan otot-otot yang dibutuhkan untuk menjadi pelari tangguh.
2. amati posisi tubuh anak
- mintalah anak berlari di tempat selama lima detik.
- perhatikan postur lari yang benar, termasuk triple extension, posisi tubuh yang condong ke depan, dan menjaga posisi torso tetap vertikal.
baca juga:kunci sukses lari maraton: teknik, kekuatan, dan persiapan sepatu yang ideal, pahami baik-baik ya!
baca juga:baju lari gak harus mahal loh! ini panduannnyq biar larimu tetap asyik dan nyaman!
3. berikan contoh langsung
- berlarilah bersama anak, tunjukkan teknik lari yang benar, dan berikan umpan balik langsung.
- bantu anak memahami dengan memberikan contoh langsung tentang posisi tubuh, langkah kaki, dan gerakan lengan yang benar.
4. visualisasikan sensasi berlari yang benar
- bantu anak memvisualisasikan setiap langkah dengan benar.
- contohnya, minta anak membayangkan kaki yang mendorong pinggul ke depan untuk meningkatkan kesadaran akan gerakan tubuh yang benar.
5. berikan petunjuk secara verbal
- berikan instruksi verbal selama latihan berlari.
- teriakkan pengingat agar anak fokus pada aspek-aspek tertentu dari cara berlarinya yang perlu ditingkatkan.
baca juga:penyulingan minyak ilegal di muba terbakar lagi: pemilik masih buron
baca juga:catat! inilah waktu yang tepat untuk menyeruput kopi, cobain yuk!
menjaga motivasi anak
1. tentukan target jangka panjang
- bicaralah dengan anak untuk menentukan tujuan yang sesuai.
- pastikan tujuan tersebut memotivasi anak, seperti meningkatkan performa dalam olahraga kompetitif yang mereka minati.
2. amati perkembangan anak
- catat perkembangan anak dengan grafik atau bagan.
- visualisasi perkembangan dapat meningkatkan motivasi anak untuk terus berusaha.
menjadikan anak seorang lelari tangguh dengan panduan praktis untuk latihan. foto: kibris/natgeo/pixabay--
 3. jangan mendorong terlalu keras
- patuhi batas latihan agar anak tidak kehilangan motivasi.
- fokus pada kemajuan kecil melalui latihan rutin, hindari memaksa mereka berlatih terlalu sering.
baca juga:orang hilang !!! jamil, pulanglah keluarga menantimu di rumah
baca juga:asal usul makanan seblak: menelusuri kelezatan pedas yang menggoda
membuat lari terasa menyenangkan
1. masukkan permainan ke dalam latihan
- ciptakan variasi dengan memasukkan permainan seperti kejar-kejaran atau lari estafet.
- mengubah rutinitas latihan dengan permainan membuat pengalaman berlari lebih menyenangkan.
2. luangkan waktu untuk olahraga lain
- gabungkan latihan lari dengan olahraga lain yang disukai anak.
- bermain sepak bola, basket, atau futsal dapat tetap mengembangkan kecepatan lari.
3. berlarilah bersama anak
- terlibat langsung dalam latihan dengan berlari bersama anak.
- memberikan dukungan moral dan menunjukkan bahwa latihan itu sendiri bisa menjadi pengalaman menyenangkan.
baca juga:sejarah perayaan imlek indonesia: dilarang dirayakan di muka umum hingga ditetapkan menjadi libur nasional
baca juga:cara mudah racik pupuk bio nuklir, jika ingin tanaman cabemu tumbuh makin subur!
dengan panduan ini, anda dapat membantu anak mengembangkan kemampuan berlari lebih cepat sambil menjaga semangat dan kegembiraannya dalam berolahraga.
bagaimana menurutmu, apakah panduan ini dapat membantu dalam melatih anak untuk berlari lebih cepat?
berikut adalah beberapa manfaat lari bagi anak:
1. kesehatan jantung dan paru-paru:
berlari dapat meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru anak, mendukung kesehatan sistem kardiovaskular.
2.  peningkatan kebugaran fisik:
aktivitas lari membantu meningkatkan tingkat kebugaran fisik anak, termasuk daya tahan dan kekuatan otot.
3. pengembangan otot:
berlari melibatkan banyak otot, membantu pengembangan otot-otot tubuh anak secara menyeluruh.
baca juga:asal usul makanan seblak: menelusuri kelezatan pedas yang menggoda
baca juga:sejarah perayaan imlek indonesia: dilarang dirayakan di muka umum hingga ditetapkan menjadi libur nasional
4. penyempurnaan keterampilan motorik:
melalui latihan lari, anak dapat meningkatkan keterampilan motoriknya, termasuk keseimbangan dan koordinasi.
5. peningkatan mental:
aktivitas fisik, termasuk berlari, dapat meningkatkan kesejahteraan mental anak, membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
6. kesempatan sosialisasi:
berlari dalam bentuk olahraga tim atau kegiatan bersama memberikan anak kesempatan untuk bersosialisasi dan membangun hubungan sosial.
7. peningkatan kemandirian:
melatih anak untuk berlari dengan tujuan tertentu dapat membantu meningkatkan rasa tanggung jawab dan kemandirian.
menjadikan anak seorang lelari tangguh dengan panduan praktis untuk latihan. foto: kibris/natgeo/pixabay--
8. peningkatan disiplin:
latihan rutin dalam berlari dapat membantu mengajarkan anak tentang pentingnya disiplin dan konsistensi.
baca juga:cara mudah racik pupuk bio nuklir, jika ingin tanaman cabemu tumbuh makin subur!
baca juga:nong poy, wanita jadi-jadian yang sukses membutakan mata crazy rich thailand
9. meningkatkan konsentrasi:
aktivitas fisik seperti berlari dapat berkontribusi pada peningkatan konsentrasi anak, membantu mereka menjadi lebih fokus.
10. pencapaian tujuan:
memiliki tujuan berlari, seperti meningkatkan kecepatan atau mencapai target waktu tertentu, dapat mengajarkan anak tentang pengaturan tujuan dan pencapaian.
dengan memahami manfaat-manfaat ini, orang tua dapat lebih termotivasi untuk mendukung anak dalam menjalani kegiatan berlari sebagai bagian dari gaya hidup sehat mereka.
(novis)