6 Tips Memperbaiki Postur Tubuh yang Bungkuk

PALEMBANG, SUMATERA EKSPRES.ID - Saat melakukan aktivitas sehari-hari seringkali Anda melakukan kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan punggung hingga mengakibatkan postur tubuh bungkuk.

Mulai dari posisi duduk yang salah, postur berdiri yang kurang tegap, sampai posisi tidur yang keliru sehingga menimbulkan beberapa dampak yang memengaruhi kesehatan tubuh.

Kebiasaan-kebiasaan tersebut jika dilakukan setiap harinya dapat berdampak pada postur tubuh menjadi bungkuk.

Tulang belakang merupakan salah satu bagian tubuh yang penting dijaga kesehatannya. Biasanya, kesalahan pada tulang belakang disebabkan oleh kebiasaan duduk dengan posisi yang salah.

BACA JUGA:Seperti Apa Masa Depan Kesehatan Masyarakat Indonesia

BACA JUGA:Pemanfaatan Layanan Naik Drastis, Kondisi Keuangan BPJS Kesehatan Masih Sehat

Akibat kesalahan postur tersebut dapat menyebabkan trauma tulang belakang seperti terjadinya kifosis, lordosis, dan skoliosis.

Berikut tips memperbaiki postur tubuh yang bungkuk

1. Hindari Kebiasaan Membungkuk

Membungkuk akan menambah tekanan pada tulang belakang Anda. Hal ini akan membebani tulang, otot, dan sendi yang Anda perlukan untuk menahan tulang punggung tetap pada tempatnya.

BACA JUGA:Tak Disangka, Ini 7 Manfaat Daun Jeruk untuk Kesehatan

BACA JUGA:Rasanya Manis, Ini 7 Manfaat Buah Tin Bagi Kesehatan Tubuh

Jika Anda membungkuk secara terus-menerus akan menekan organ-organ di dalam tubuh Anda, dan mempersulit kerja paru-paru dan usus Anda.

Lama kelamaan, hal ini akan membuat Anda sulit mencerna makanan atau menghirup udara yang cukup saat bernapas.

2. Berdiri Tegak

Berdiri dengan tegak merupakan cara terbaik untuk mencegah masalah pada postur tubuh. Berpura-puralah Anda sedang berdiri di dinding untuk mengukur tinggi badan Anda.

BACA JUGA:Ini Dia 10 Puskesmas Tempat Periksa Kesehatan Jemaah Haji Palembang. Berikut Sebaran Tiap KBIH

BACA JUGA:Hindari 4 Kebiasaan Merusak Kesehatan Kulit, Nomor 4 Sering Dilupakan

Tegakkan kepala Anda dan tundukkan dagu. Telinga Anda harus berada di tengah-tengah bahu Anda. Berdirilah dengan bahu ke belakang, lutut lurus, dan perut terselip.

Tegakkan tubuh Anda sehingga Anda merasa seperti kepala Anda meregang ke arah langit.

3. Posisi Duduk yang Benar saat Bekerja

Saat bekerja, memang nyaman untuk bersandar dan membungkuk sedikit pada kursi, namun itu adalah postur yang tidak boleh dilakukan.

BACA JUGA:10 Manfaat Minyak Kayu Putih untuk Kesehatan yang Sayang Untuk dilewatkan

BACA JUGA:15 Manfaat Tak Terduga Belimbing Wuluh Dibalik Rasa Asamnya, Obat Alami untuk Berbagai Masalah Kesehatan

Untuk itu, Anda dapat mencoba cara ini: Duduklah dengan tegak di kursi Anda, kemudian letakkan bantal di belakang punggung untuk melindungi tulang belakang Anda.

Tekuk lutut Anda pada sudut yang tepat dan jaga agar lutut Anda tetap setinggi atau sedikit lebih tinggi dari pinggul Anda. Letakkan kaki Anda rata di lantai.

4. Meregangkan Leher

Jika Anda berkerja sepanjang hari menggunakan komputer atau ponsel, luangkan waktu sejenak untuk meregangkan leher Anda. Anda dapat menggerakkan leher secara perlahan untuk menghilangkan ketegangan pada tulang belakang Anda.

BACA JUGA:Manfaat Main Tenis Meja buat Kesehatan

BACA JUGA:Wajib Tahu, Ini Manfaat Air Rebusan Lengkuas untuk Kesehatan

Selain meregangkan leher, Anda juga dapat mencoba gerakkan mata Anda untuk merasa lebih baik.

5. Jangan Berbaring saat Berkendara

Memang nyaman jika berbaring selama perjalanan jauh, namun hal tersebut tidak bagus untuk postur tubuh Anda. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk duduk lebih tegak.

Cobalah untuk tidak mengunci kaki Anda dan jangan lupa untuk meletakkan bantal di belakang punggung Anda sebagai penyangga.