Cara Mengolah Oatmeal agar Tidak Hambar tapi Tetap Sehat

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Selasa , 24 Oct 2023 - 12:05

Cara mengolah oatmeal yang lezat dan sehat. Foto: Ilustrasi Canva--

SUMATERAEKSPRS.ID - Oatmeal, atau oat dalam bahasa Indonesia, adalah salah satu makanan sarapan yang paling sehat dan bermanfaat di luar sana.

Kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, oatmeal membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Namun, bagi beberapa orang, rasa oatmeal yang hambar dapat membuatnya menjadi menu yang kurang menarik. Tidak perlu khawatir, karena ada banyak cara untuk mengolah oatmeal agar tidak hambar, tetap sehat, dan lezat.

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa trik kreatif untuk meningkatkan rasa oatmeal tanpa mengorbankan manfaat kesehatannya.

1. Mulailah dengan Oatmeal Utuh

Pilihan pertama yang perlu DIpertimbangkan adalah jenis oatmeal yang kamu gunakan. Oatmeal utuh, seperti oatmeal gulungan atau steel-cut oats, lebih bermanfaat untuk kesehatan daripada oatmeal instan.

Ini karena oatmeal utuh kurang diproses dan mengandung lebih banyak serat, yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal utuh memiliki rasa yang lebih alami dan konsistensi yang lebih kaya.

2. Gunakan Susu atau Susu Nabati

Alih-alih hanya menggunakan air untuk mengolah oatmeal, pertimbangkan untuk menggantinya dengan susu atau susu nabati. Susu akan memberikan tekstur yang lebih kaya dan rasa yang lebih lezat.

Kamu dapat memilih susu sapi, susu almond, susu kedelai, atau bahkan susu kelapa sesuai dengan preferensi dan kebutuhan diet. Ini akan memberikan tambahan nutrisi, seperti protein dan kalsium, sehingga oatmeal menjadi lebih sehat.

3. Tambahkan Buah Segar

Buah segar adalah cara hebat untuk memberikan rasa dan kelezatan pada oatmeal. Potongan pisang matang, stroberi segar, blueberry, atau apel adalah pilihan yang bagus.

cara mengolah oatmeal agar tidak hambar tapi tetap sehat                            sumateraeksprs.id - oatmeal, atau oat dalam bahasa indonesia, adalah salah satu makanan sarapan yang paling sehat dan bermanfaat di luar sana.
kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, oatmeal membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
namun, bagi beberapa orang, rasa oatmeal yang hambar dapat membuatnya menjadi menu yang kurang menarik. tidak perlu khawatir, karena ada banyak cara untuk mengolah oatmeal agar tidak hambar, tetap sehat, dan lezat.
dalam artikel ini, kita akan menjelajahi beberapa trik kreatif untuk meningkatkan rasa oatmeal tanpa mengorbankan manfaat kesehatannya.
1. mulailah dengan oatmeal utuh
pilihan pertama yang perlu dipertimbangkan adalah jenis oatmeal yang kamu gunakan. oatmeal utuh, seperti oatmeal gulungan atau steel-cut oats, lebih bermanfaat untuk kesehatan daripada oatmeal instan.
ini karena oatmeal utuh kurang diproses dan mengandung lebih banyak serat, yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama. selain itu, oatmeal utuh memiliki rasa yang lebih alami dan konsistensi yang lebih kaya.
2. gunakan susu atau susu nabati
alih-alih hanya menggunakan air untuk mengolah oatmeal, pertimbangkan untuk menggantinya dengan susu atau susu nabati. susu akan memberikan tekstur yang lebih kaya dan rasa yang lebih lezat.
kamu dapat memilih susu sapi, susu almond, susu kedelai, atau bahkan susu kelapa sesuai dengan preferensi dan kebutuhan diet. ini akan memberikan tambahan nutrisi, seperti protein dan kalsium, sehingga oatmeal menjadi lebih sehat.
baca juga:makanan yang bisa dikonsumsi saat diet selain buah-buahan
baca juga:konsumsi makanan ini buat tidur lebih nyenyak
3. tambahkan buah segar
buah segar adalah cara hebat untuk memberikan rasa dan kelezatan pada oatmeal. potongan pisang matang, stroberi segar, blueberry, atau apel adalah pilihan yang bagus.
buah-buahan ini tidak hanya menambahkan rasa manis alami, tetapi juga memberikan tekstur dan nutrisi tambahan. kamu juga dapat mencoba buah kering seperti kismis, cranberry, atau aprikot untuk variasi yang menyenangkan.
4. manis alami dengan madu 
menghindari gula tambahan adalah langkah penting untuk menjaga oatmeal tetap sehat. alih-alih, manislah oatmeal dengan bantuan alam.
madu atau sirup maple adalah pilihan yang lezat dan sehat. madu memberikan rasa manis yang khas dan juga membawa manfaat nutrisi seperti antioksidan dan enzim yang baik untuk pencernaan.
5. beri rasa dengan bumbu
penggunaan bumbu adalah cara yang sering diabaikan untuk meningkatkan rasa oatmeal. coba tambahkan bubuk kayu manis, pala, atau vanila ke dalam oatmeal.
bumbu-bumbu ini akan memberikan aroma yang menarik dan rasa yang lebih dalam tanpa tambahan kalori. kayu manis, misalnya, juga dikenal dapat membantu mengendalikan gula darah.
6. tambahkan biji-bijian atau kacang-kacangan
biji-bijian seperti biji chia, biji rami, atau biji bunga matahari adalah cara yang hebat untuk menambahkan tekstur, protein, dan lemak sehat pada oatmeal.
mereka juga memberikan rasa yang kaya dan variasi yang menyenangkan. kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete juga merupakan pilihan yang baik. mereka memberikan kelezatan tambahan dan rasa gurih.
baca juga:sisa makanan suburkan tanaman
baca juga:makanan dan minuman yang cocok dikonsumsi saat stres
7. coba variasi dengan yoghurt
yoghurt, dapat memberikan tekstur yang kental dan rasa yang lezat pada oatmeal. kamu dapat mencampurkannya langsung ke dalam oatmeal atau menyajikannya di atas oatmeal.
tambahkan potongan buah atau madu untuk sentuhan akhir yang sempurna. yoghurt juga memberikan protein tambahan dan probiotik yang baik untuk pencernaan.
dengan kreativitas dan sedikit eksperimen, kamu dapat mengolah oatmeal agar tidak hambar sambil tetap menjaga kebaikan kesehatannya. oatmeal bisa diubah jadi sarapan yang enak untuk dinikmati setiap hari.