Cara Mudah Atasi Sembelit Setelah Kebanyakan Makan Daging

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Minggu , 08 Jun 2025 - 08:00

SUMATERAEKSPRES.ID - Daging kurban kerap diolah menjadi sate atau gulai. Di balik kelezatannya itu perlu diperhatikan hal-hal yang bisa berdampak buruh pada tubuh. Salah satunya sembelit atau sulit buang air besar (BAB).

Gejala umumnya perut terasa penuh, lebih sering kentut, frekuensi BAB menurun, feses keras dan kering, perlu mengejan, bahkan muncul darah saat BAB. ''Merasa tak puas setelah BAB, merasa ada yang mengganjal, dan membutuhkan waktu yang lebih lama saat berada di WC," terang Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan UM Surabaya, Ira Purnamasari seperti yang dikutip dari jawapos.com.

BACA JUGA:Cegah Sembelit Saat Puasa, Ini 9 Makanan Penyebabnya

Daging merah mengandung tinggi lemak, serat protein dan zat besi yang tinggi. Hal ini menyebabkan sistem pencernaan membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan.

"Serat protein dan zat besi dalam daging juga mengakibatkan feses menjadi lebih keras dan menggumpal, sehingga usus harus bekerja lebih ekstra ketika BAB," imbuhnya.
Tetapi tidak perlu khawatir, mengalami sembelit setelah makan daging berlebih dapat diatasi dengan cara sederhana.

Seperti rutin konsumsi air putih, konsumsi buah dan sayur, serta konsumsi probiotik. Berikut tiga cara sederhana atasi sembelit setelah makan daging berlebih:
 1. Konsumsi air putih  Cara pertama mengatasi sembelit adalah dengan memenuhi asupan cairan minimal 2 liter, sehingga kesehatan sistem pencernaan terjaga.

2. Konsumsi buah dan sayur  Mengonsumsi buah dan sayur yang cukup juga dapat mengatasi sembelit setelah makan daging berlebih. Sebab, buah dan sayur mengandung serat yang dapat melunakkan feses.

Salah satunya buah pepaya yang tidak diragukan fungsinya dalam melancarkan BAB. Sayuran hijau juga mengandung tinggi serat yang baik dikonsumsi untuk melancarkan BAB.

3. Konsumsi probiotik  Probiotik dapat memperbaiki proses pencernaan dan frekuensi BAB menjadi lebih teratur. Makanan yang mengandung probiotik adalah tempe dan yogurt. Tempe merupakan makanan fermentasi yang terbuat dari kacang kedelai, mengandung probiotik atau bakteri baik yang tentunya baik untuk sistem pencernaan. (*)

cara mudah atasi sembelit setelah kebanyakan makan daging                            sumateraekspres.id - daging kurban kerap diolah menjadi sate atau gulai. di balik kelezatannya itu perlu diperhatikan hal-hal yang bisa berdampak buruh pada tubuh. salah satunya sembelit atau sulit buang air besar (bab).
gejala umumnya perut terasa penuh, lebih sering kentut, frekuensi bab menurun, feses keras dan kering, perlu mengejan, bahkan muncul darah saat bab. ''merasa tak puas setelah bab, merasa ada yang mengganjal, dan membutuhkan waktu yang lebih lama saat berada di wc," terang dosen fakultas ilmu kesehatan um surabaya, ira purnamasari seperti yang dikutip dari jawapos.com.
baca juga:kelapa muda, obat alami tradisional untuk kesehatan ginjal, mengatasi sembelit dan detoksifikasi tubuh
baca juga:cegah sembelit saat puasa, ini 9 makanan penyebabnyadaging merah mengandung tinggi lemak, serat protein dan zat besi yang tinggi. hal ini menyebabkan sistem pencernaan membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan.
"serat protein dan zat besi dalam daging juga mengakibatkan feses menjadi lebih keras dan menggumpal, sehingga usus harus bekerja lebih ekstra ketika bab," imbuhnya.tetapi tidak perlu khawatir, mengalami sembelit setelah makan daging berlebih dapat diatasi dengan cara sederhana.
seperti rutin konsumsi air putih, konsumsi buah dan sayur, serta konsumsi probiotik. berikut tiga cara sederhana atasi sembelit setelah makan daging berlebih: 1. konsumsi air putih  cara pertama mengatasi sembelit adalah dengan memenuhi asupan cairan minimal 2 liter, sehingga kesehatan sistem pencernaan terjaga.
2. konsumsi buah dan sayur  mengonsumsi buah dan sayur yang cukup juga dapat mengatasi sembelit setelah makan daging berlebih. sebab, buah dan sayur mengandung serat yang dapat melunakkan feses.
baca juga:alami sembelit, jangan khawatir, ini 8 minuman yang bisa atasinya
baca juga:ternyata banyak manfaat konsumsi ubi jalar bagi kesehatan. nomor 2 cegah sembelit
salah satunya buah pepaya yang tidak diragukan fungsinya dalam melancarkan bab. sayuran hijau juga mengandung tinggi serat yang baik dikonsumsi untuk melancarkan bab.
3. konsumsi probiotik  probiotik dapat memperbaiki proses pencernaan dan frekuensi bab menjadi lebih teratur. makanan yang mengandung probiotik adalah tempe dan yogurt. tempe merupakan makanan fermentasi yang terbuat dari kacang kedelai, mengandung probiotik atau bakteri baik yang tentunya baik untuk sistem pencernaan. (*)

Tag

Share