SUMATERAEKSPRES.ID -  Sebentar lagi umat Islam akan menjalankan ibadah puasa. Selama puasa menjaga nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Puasa, meski membangkitkan semangat spiritual, terkadang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, terutama sembelit

Makanan yang dikonsumsi selama puasa memainkan peran penting dalam cara tubuh Anda mengatasi perubahan kebiasaan makan sementara ini. Dilansir dari biotifor inilah beberapa makanan yang berpengaruh terhadap system pencernaan:

1. Nasi Putih: Teka-teki Karbohidrat Kompleks
Nasi putih, meskipun merupakan makanan pokok bagi banyak orang, adalah karbohidrat olahan yang tidak mengandung serat esensial.

BACA JUGA:Alami Sembelit, Jangan Khawatir, Ini 8 Minuman yang Bisa Atasinya

BACA JUGA:Ciri-ciri Bayi Sembelit dan Cara Mengatasinya, Simak Yuk Bund!

Saat berpuasa, saat pola makan Anda sudah dibatasi, mengonsumsi nasi putih bisa semakin memperlambat sistem pencernaan.  Dianjurkan untuk memilih nasi merah atau biji-bijian lainnya dengan kandungan serat lebih tinggi untuk mendukung pencernaan lebih lancar.

2. Makanan Olahan: Bahan Buatan dan Masalah Pencernaan
Makanan olahan dengan bahan tambahan buatan dan kandungan garam yang tinggi dapat mengganggu keseimbangan pencernaan.

Selama berpuasa, ketika tubuh Anda membutuhkan nutrisi dari makanan utuh dan alami, menghindari makanan olahan adalah pilihan yang bijak. Sebaliknya, pilihlah buah-buahan dan sayuran segar untuk memberikan nutrisi penting tanpa membebani sistem pencernaan Anda.

3. Daging Merah: Tinggi Protein, Rendah Serat
Daging merah kaya akan protein tetapi seringkali kekurangan serat yang diperlukan untuk pencernaan yang baik.

Mengonsumsi daging merah berlebihan saat puasa bisa memicu sembelit. Seimbangkan asupan protein Anda dengan sumber seperti unggas, ikan, atau alternatif nabati untuk mendukung pencernaan yang sehat.

4. Produk Susu: Laktosa dan Ketidaknyamanan Pencernaan
Produk susu, terutama jika Anda memiliki intoleransi laktosa, dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.

Selama berpuasa, penting untuk memperhatikan konsumsi produk susu. Pertimbangkan alternatif bebas laktosa seperti susu almond atau yogurt untuk mencegah masalah pencernaan.

5. Gula Rafinasi: Godaan Manis, Akibat Asam
Gula rafinasi, yang umum terdapat pada banyak makanan manis dan makanan penutup, dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi, sehingga berdampak negatif pada sistem pencernaan Anda.

BACA JUGA:Jangan Abaikan, Sembelit Bisa Jadi Tanda Perimenopause