SUMATERAESKPRES.ID- Buat Kamu yang punya problem nyeri ulu hati atau maag ada baiknya hindari untuk makan  gorengan secara berlebihan ketika berbuka puasa ya.

“Sebaiknya hanya mengonsumsi satu atau paling banyak dua setelah minum air putih, sehingga asam lambung yang mulai diproduksi tidak berlebihan, terutama untuk yang menderita riwayat nyeri ulu hati," beber Dokter spesialis gizi klinik lulusan Universitas Hasanuddin Makassar dr. A. Yasmin Syauki M.Sc Sp.GK (K) melansir Antara. 

Kata dia,  ketika berbuka puasa hal utama yang harus dilakukan adalah meminum air karena cairan adalah kondisi yang paling menurun ketika menjalankan puasa.

Hal ini  juga sangat penting dilakukan saat suhu di daerah tempat berpuasa sedang panas.

Sehingga sangat disarankan dimulai dengan minuman baik air mineral maupun yang manis dengan takaran yang tidak berlebihan.

BACA JUGA:Simak Resep Brokoli Sapi Lada Hitam, Menu Berbuka Puasa yang Lezat, Sehat, dan Penuh Energi

BACA JUGA:15 Ide Menu Sahur dan Buka Puasa Hari Pertama Ramadhan, Lezat, Sehat, dan Mudah Dibuat

Seringnya saat berbuka  puasa masyarakat lebih memilih meminum minuman manis seperti teh, dan kudapan kue yang juga manis. 

Yasmin menjelaskan hal itu sah-sah saja tapi tidak boleh lebih dari satu kue atau satu gelas saja.

“Biasanya yang manis adalah makanan selingan atau kue atau minuman ringan, ini harus dibatasi, makan satu atau dua kue saja, minum tidak berlebihan tidak lebih dari satu gelas ukuran sedang,” ujarnya.

Lebih lanjut Yasmin mengatakan,  berbuka puasa dengan makanan dan minuman ringan bertujuan untuk segera mengembalikan kadar air dan gula darah yang turun. 

namun sekali lagi ia menekankan untuk tidak berlebihan karena kita juga harus melengkapi asupan makanan berat yang dimakan di malam hari.

Karenanya, usai berbuka puasa, Yasmin menyarankan untuk segera melakukan aktivitas seperti salat agar tidak terjadi kenaikan gula darah yang cepat.

Makan malam yang dianjurkan juga yang berupa zat gizi lengkap dengan porsi besar seperti karbohidrat, protein, dan lemak.