Kenali Tummy Time dan Manfaatnya pada Bayi

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Selasa , 07 Jan 2025 - 04:00

TUMMY TIME: Sederet Manfaat Tummy Time pada bayi yang haruis parents ketahui. FOTO: Siloam hospitals--

SUMATERAEKSPRES.ID-Tummy time merupakan sesi latihan yang dilakukan dengan memosisikan bayi secara tengkurap saat ia sedang terjaga (bangun).

Sejatinya, sesi latihan tersebut dapat dilakukan sejak bayi berusia 0 bulan untuk membantu merangsang fungsi motorik, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.

Yuk kenali manfaat tummy time bagi bayi, simak sampai habis artikel ini ya.

Apa itu Tummy Time?

Tummy time adalah kegiatan yang dilakukan dengan memosisikan bayi bertumpu pada perutnya alias tengkurap.

Aktivitas tersebut punya peran penting dalam membantu menguatkan otot leher dan pundak bayi.

Di samping itu, tummy time juga bisa mendukung perkembangan fungsi motorik, sensorik, serta memungkinkan bayi untuk berlatih menggunakan tangannya dengan lebih leluasa.

Berdasarkan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, tummy time bisa dilakukan sejak baru berusia 0 bulan, yaitu segera setelah lahir, sebanyak 2–3 kali sehari dengan durasi 3–5 menit untuk setiap sesinya dan durasinya semakin bertambah seiring bertambahnya usia.

Seiring bertambahnya usia dan kekuatan bayi, para bayi butuh lebih banyak waktu tengkurap untuk membangun kekuatan mereka sendiri.

Tummy time mempersiapkan bayi untuk bisa bergerak meluncur dengan perutnya dan merangkak.

Lakukan hal ini dengan durasi 15 hingga 30 menit setiap hari pada saat bayi sudah berusia 7 minggu.

Manfaat Tummy Time pada Bayi

kenali tummy time dan manfaatnya  pada bayi                            sumateraekspres.id-tummy time merupakan sesi latihan yang dilakukan dengan memosisikan bayi secara tengkurap saat ia sedang terjaga (bangun). 
sejatinya, sesi latihan tersebut dapat dilakukan sejak bayi berusia 0 bulan untuk membantu merangsang fungsi motorik, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. 
yuk kenali manfaat tummy time bagi bayi, simak sampai habis  artikel ini ya.
apa itu tummy time?
tummy time adalah kegiatan yang dilakukan dengan memosisikan bayi bertumpu pada perutnya alias tengkurap.
aktivitas tersebut punya peran penting dalam membantu menguatkan otot leher dan pundak bayi.
di samping itu, tummy time juga bisa mendukung perkembangan fungsi motorik, sensorik, serta memungkinkan bayi untuk berlatih menggunakan tangannya dengan lebih leluasa. 
berdasarkan kementerian kesehatan republik indonesia, tummy time bisa dilakukan sejak baru berusia 0 bulan, yaitu segera setelah lahir, sebanyak 2–3 kali sehari dengan durasi 3–5 menit untuk setiap sesinya dan durasinya semakin bertambah seiring bertambahnya usia.
seiring bertambahnya usia dan kekuatan bayi, para bayi  butuh  lebih banyak waktu tengkurap untuk membangun kekuatan mereka sendiri. 
baca juga:kupas pif dalam asi, asam folat bayi eksklusif 
baca juga:bayi tak boleh sembarang pakai skincare, ini alasannya
tummy time mempersiapkan bayi untuk bisa bergerak meluncur dengan perutnya dan merangkak.
lakukan hal ini dengan durasi 15 hingga 30 menit setiap hari pada saat bayi sudah berusia 7 minggu.
manfaat tummy time pada bayi
ada banyak  manfaat tummy time pada bayi yang bisa mendukung proses tumbuh kembangnya, seperti membantu memperkuat otot-otot leher, bahu, dan punggung bayi. 
berikut berbagai manfaat tummy time yang sebaiknya diketahui di antaranya adalah:
secara umum: membantu meredakan kekakuan leher akibat tortikolis (gangguan otot leher) dan flat head syndrome pada bayi. 
latihan tersebut juga bisa merangsang kemampuan bayi dalam menguatkan otot, menjaga keseimbangan tubuh, mengontrol gerakan kepala, serta melatih koordinasi kaki, terutama paha.
bayi baru lahir dan berusia 1–3 bulan: membantu menguatkan otot leher, bahu, dan lengan bayi. 
hal tersebut demi mendukung perkembangan motorik, terutama motorik kasar, yang memungkinkan bayi untuk duduk, merangkak, dan berjalan nantinya.
bayi berusia 4–7 bulan: membantu menguatkan otot lengan, dada, dan punggung bayi. 
hal ini dapat melatih bayi dalam mengangkat kepala dan dada dengan rentang yang lebih jauh ketika meluruskan tangan. 
selain itu, tummy time juga dapat membantu mengatasi perut kembung pada bayi.
bayi dengan tortikolis: tortikolis pada bayi membuat otot leher bayi menegang dan tidak bisa memutar kepalanya dengan baik. 
dalam hal ini, tummy time dapat membantu merilekskan otot leher bayi yang mengalami tortikolis.
baca juga:berikan makan bayi sesuai tingkatan umur
baca juga:kulit bayi lebih sehat tanpa minyak telon, cek faktanya
bayi dengan flat head syndrome: flat head syndrome atau positional plagiocephaly adalah kondisi ketika sebagian kepala bayi terlihat datar. 
umumnya, tummy time dapat membantu meminimalkan risiko terjadinya flat head syndrome yang terjadi karena bayi menghabiskan terlalu banyak tidur telentang. 
tetapi, pada bayi dengan flat head syndrome sendiri, tummy time bisa membantu menghindari perburukan kondisi.
cara melakukan tummy time pada bayi
melansir siloam hospitals, tummy time dapat dilakukan pada beberapa jam setelah bayi dilahirkan. 
orang tua dapat membaringkan bayi dengan posisi tengkurap ketika ia sedang terjaga. 
jangan melakukan tummy time ketika bayi sedang tidur karena dikhawatirkan dapat menimbulkan cedera hingga kematian mendadak pada bayi (sudden infant death syndrome/sids). 
lebih jelasnya, langkah-langkah yang perlu diperhatikan dalam melakukan tummy time pada bayi adalah sebagai berikut:
bayi baru lahir (berusia 0 bulan):
letakkan bayi dengan posisi tengkurap di dada, perut, atau pangkuan orang tua.
pada posisi tersebut, biarkan bayi bergerak dengan bebas. 
hal ini dapat melatih kemampuan bayi untuk mengangkat kepala dan memperkuat otot leher serta bahu.
lakukan tummy time selama beberapa menit (3–5 menit). 
orang tua dapat mengarahkan bayi untuk melakukan sesi latihan tersebut sebanyak 2–3 kali sehari.
apabila sudah terbiasa, durasi tummy time dapat ditambahkan secara bertahap.
bayi berusia 1–6 bulan:
letakkan bayi dengan posisi tengkurap di permukaan yang datar, seperti lantai dengan menggunakan playmat atau matras yang keras dan kokoh. 
hindari meletakan bayi di permukaan tinggi, seperti pada sofa, karena dapat meningkatkan risiko bayi untuk terjatuh.
biarkan bayi bergerak dengan bebas pada posisi tersebut selama 3–5 menit. 
arahkan bayi untuk melakukan sesi latihan ini sebanyak 2–3 kali sehari.
apabila bayi sudah terbiasa, durasi tummy time dapat ditambahkan secara bertahap. 
para ahli merekomendasikan tummy time pada bayi berusia 2 bulan selama 30 menit dan 3 bulan selama total 1 jam/hari (bukan sekaligus 1 jam, namun pada waktu yang terpisah dalam satu hari).
pastikan orang tua tetap memantau dan mengawasi bayi selama melakukan tummy time.
waktu yang paling tepat untuk melakukan tummy time adalah setelah mengganti popok atau saat bayi bangun dari tidur siang. 
agar bayi merasa nyaman, orang tua juga bisa membuat suara atau menggoyangkan mainan yang disukai si kecil selama melakukan tummy time. 
hal ini juga dapat mendorong bayi untuk melihat ke atas, bergerak, dan melakukan push-up yang bisa memperkuat otot-otot tubuh.
demikianlah informasi mengenai manfaat serta cara melakukan tummy time pada bayi. 
pendek kata, tummy time memang dapat mendukung proses tumbuh kembang bayi secara optimal.
tetapi, orang tua juga perlu memperhatikan kesehatan si kecil terlebih dahulu sebelum melakukan sesi latihan ini agar tidak memperburuk kondisi yang dialaminya.(lia)