Penting Buat yang Ingin Liburan, Ini Tips Mengatasi Mabuk Perjalanan!

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Kamis , 19 Dec 2024 - 04:00

MABUK PERJALANAN: Tips mengatasi mabuk perjalanan agar liburan jadi menyenangkan. FOTO: siloam hospitals--

D. Perbanyak Istirahat saat di Jalan

Jika sedang melakukan perjalanan jauh yang memakan waktu berjam-jam atau berhari-hari, pastikan Kamu beristirahat secara berkala.

Tujuannya untuk mengurangi mual dan muntah selama berada di kendaraan. Dengan beristirahat, kamu bisa mengumpulkan energi sehingga tubuh terasa lebih bugar sekaligus melihat suasana baru, mengubah posisi, dan menghirup udara segar di sela-sela perjalanan.

E. Minum Obat Anti Mabuk

Kamu juga bisa mengonsumsi obat-obatan anti mabuk sebelum melakukan perjalanan.

Tapi, perlu diperhatikan bahwa obat anti mabuk cenderung menyebabkan rasa kantuk, sehingga tidak disarankan bagi Kamu yang mengendarai kendaraan sendiri.

Selain itu, usahakan Kamu sudah berkonsultasi dengan dokter mengenai dosis dan cara pemakaiannya secara tepat.(lia)

penting buat yang ingin liburan, ini tips mengatasi mabuk perjalanan!                            sumateraekspres.id-siapa nih yang suka mabuk perjalanan saat liburan? mabuk perjalanan merupakan kondisi saat tubuh terasa tidak nyaman dengan gejala pusing dan mual saat bepergian dengan kendaraan tertentu. 
biasanya, kondisi ini terjadi saat seseorang menempuh perjalanan darat, udara, maupun laut. 
yuk cari tahu beberapa cara mengatasi mabuk perjalanan serta pencegahannya melalui artikel berikut ini.
penyebab mabuk perjalanan
mabuk ketika melakukan perjalanan dipicu oleh terganggunya sistem pengaturan posisi dan keseimbangan tubuh di dalam otak dan telinga bagian dalam. 
karena, telinga dalam dan otak (tepatnya otak kecil) merupakan pusat pengatur keseimbangan dan posisi tubuh.
saat tubuh tengah bergerak, seperti berbaring, duduk, berjalan, berputar, dan berdiri, sistem saraf bakal terus bekerja untuk mengirimkan sinyal ke otak dan telinga bagian dalam.
orang yang kerap mabuk perjalanan cenderung lebih sensitif dan kesulitan mengontrol seluruh sinyal saraf yang diterima oleh otak dan telinga dalam, sehingga bakal muncul rasa mual, pusing, dan tidak enak badan selama perjalanan. 
hal tersebut yang akhirnya menyebabkan seseorang mengalami mabuk perjalanan.
selain itu, beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami mabuk selama di perjalanan adalah:
-gangguan pada telinga bagian dalam.
-membaca buku atau bermain hp di kendaraan.
-menderita migrain atau vertigo.
-memiliki riwayat mabuk perjalanan.
-mengalami perubahan hormonal yang dikarenakan kehamilan, menstruasi, atau penggunaan pil kb.
baca juga:bingung mau liburan ke mana di 2025? cek 5 event seru yang wajib dikunjungi!
baca juga:ceker saus pedas tanpa tulang, pilihan liburan di rumah dengan aktivitas memasak seru bersama anak
tips mengatasi mabuk perjalanan
melansir siloam hospitals, mabuk perjalanan bukanlah kondisi yang membahayakan. 
namun sebaiknya orang yang sering mengalami kondisi ini mengetahui bagaimana cara mengatasinya agar perjalanan tetap lancar.
berikut adalah sejumlah tips untuk mengatasi mabuk perjalanan yang bisa dicoba:
1. menghirup aromaterapi
cara pertama untuk mengatasi mabuk perjalanan yang  bisa dilakukan adalah  dengan menghirup aromaterapi atau minyak angin. 
cara ini mampu membantu meredakan rasa mual dan tidak nyaman akibat mabuk perjalanan. 
aromaterapi biasanya terbuat dari berbagai jenis minyak esensial, seperti lavender, eucalyptus, atau lemon. 
kamu  bisa pilih aroma yang paling disukai untuk menambah kenyamanan selama di jalan.
2. memejamkan mata
cara kedua menghilangkan mabuk perjalanan adalah dengan  menutup mata dan mengambil napas secara perlahan.
jika menggunakan mobil, cobalah membuka kaca jendela untuk menghirup udara segar dari luar selama beberapa menit.
3. mengonsumsi jahe atau permen mint
mengonsumsi air jahe atau permen mint juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi mabuk kendaraan. 
cara tersebut mampu membantu meredakan sekaligus mencegah mual dan muntah karena mabuk perjalanan. 
di samping itu, aroma dari jahe dan permen mint diyakini dapat memberikan ketenangan bagi tubuh.
baca juga:tips mengisi liburan semester bagi mahasiswa, dijamin bikin waktu luang lebih produktif!
baca juga:eksplorasi keindahan oku timur: rekomendasi 7 tempat wisata untuk liburan akhir tahun anda
4. mengubah posisi duduk
cara mengatasi mabuk perjalanan juga bisa dilakukan dengan mengubah posisi duduk. 
karena, risiko mabuk perjalanan akan meningkat jika kamu duduk menghadap ke samping atau belakang. 
oleh sebab itu, pastikan untuk mengatur posisi duduk ke arah depan.
5. menghentikan kendaraan
 jika kamu menggunakan kendaraan pribadi, tidak ada salahnya menghentikan kendaraan selama beberapa saat.
kamu dapat berhenti di rest area dan turun dari kendaraan untuk sekadar berjalan-jalan dan menghirup udara segar.
 cara tersebut akan membantu meredakan mual yang disebabkan oleh pergerakan kendaraan.
tips agar tidak mabuk perjalanan
sementara itu, sebelum memulai perjalanan jauh, ada baiknya untuk menerapkan tips-tips berikut ini guna mencegah mabuk perjalanan dan membuat perjalanan tetap lancar sampai tujuan.
a. makan sebelum perjalanan
kondisi perut yang kosong bisa menjadi salah satu pemicu mabuk perjalanan. 
makan sebelum perjalanan bertujuan untuk mencegah naiknya asam lambung yang menyebabkan mual dan muntah. 
karenanya, usahakan untuk makan secukupnya terlebih dahulu 1–2 jam sebelum keberangkatan agar tidak mabuk saat perjalanan jauh.
b. mengalihkan perhatian
mengalihkan perhatian bisa menjadi salah satu cara mengatasi mabuk perjalanan. 
coba alihkan perhatian dengan melakukan interaksi dengan penumpang lainnya. 
dengan begitu, maka rasa mual akibat mabuk perjalanan juga bisa dialihkan. 
tapi, hindari menatap layar ponsel terlalu lama sebagai pengalihan, hal ini justru dapat memicu mual.
baca juga:liburan sekolah jadi istimewa dengan ayam bakar bumbu rujak rumahan, mudah dibuat dan lezat
baca juga:liburan natal penuh warna hanya di palembang icon dan palembang square! glowtopia dan diskon gila-gilaan 
c. hindari bau menyengat
jika sering mengalami mabuk selama di perjalanan, usahakan hindari membawa barang-barang dengan bau menyengat di mobil, seperti durian atau barang lain yang berbau
selain itu, siapkan pewangi mobil dengan aroma yang segar untuk menambah rasa nyaman selama di dalam kendaraan.
d. perbanyak istirahat saat di jalan
 jika sedang melakukan perjalanan jauh yang memakan waktu berjam-jam atau berhari-hari, pastikan kamu beristirahat secara berkala. 
tujuannya untuk mengurangi mual dan muntah selama berada di kendaraan. dengan beristirahat, kamu bisa mengumpulkan energi sehingga tubuh terasa lebih bugar sekaligus melihat suasana baru, mengubah posisi, dan menghirup udara segar di sela-sela perjalanan.
e. minum obat anti mabuk
kamu juga bisa mengonsumsi obat-obatan anti mabuk sebelum melakukan perjalanan.
tapi, perlu diperhatikan bahwa obat anti mabuk cenderung menyebabkan rasa kantuk, sehingga tidak disarankan bagi kamu yang mengendarai kendaraan sendiri. 
selain itu, usahakan kamu sudah berkonsultasi dengan dokter mengenai dosis dan cara pemakaiannya secara tepat.(lia)