Soroti Fenomena 'Jam Koma' yang Serang Gen Z, Ini Kata Akademisi Cara Mengatasinya!

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Senin , 28 Oct 2024 - 04:00

'JAM KOMA': Ini kata ahli cara mengatasi 'Jam Koma'. FOTO: RRI--

Hal ini merujuk pada kelelahan otak atau cognitive fatigue, menurut ilmuan otak

dan Dekan Fakultas Kedokteran UPN Veteran Jakarta, Taufiq Pasiak.

Fenomena tersebut sering dialami oleh mereka yang merasa kewalahan, di mana otak seperti “melambat” dalam

menjalankan fungsinya.

Gejala ‘Jam Koma’ meliputi sulit berkonsentrasi, merasa lelah secara mental, dan terkadang bahkan mengalami

kebingungan.

Kondisi ini bisa berdampak negatif pada produktivitas, hubungan sosial, dan

kesehatan mental secara keseluruhan.

Lalu, apa yang bisa kita lakukan untuk menghindari ‘Jam Koma’?

Para ahli merekomendasikan beberapa cara, antara lain:

1. Istirahat Reguler:

Ambil jeda setiap 25-30 menit untuk memberi otak Kamu kesempatan beristirahat.

2. Olahraga Ringan:

soroti fenomena 'jam koma' yang serang gen z, ini kata akademisi cara mengatasinya!                            sumateraekspres.id-  dosen psikologi ugm novi poespita candra menyoroti fenomena 'jam koma' yang kini
marak di kalangan generasi z (gen z). 
ia menilai, 'jam koma' merupakan istilah baru di mana seseorang mengalami kelelahan secara kognitif.
"koma di sini maksudnya hilangnya kesadaran. di jam-jam itu mereka mungkin 
sudah tidak bisa memfungsikan secara optimal kesadaran mereka," kata novi melansir rri. 
lebih lanjut ua mengatakan, jika manusia dalam kesadaran penuh maka seorang
manusia dapat melakukan fungsi-fungsi kognitif. seperti, berpikir, membuat  keputusan, dan lain sebagainya.
"nah, di jam-jam itu mereka tidak mampu untuk melakukan itu. jadi itu yang disebut dengan 'jam koma', katanya.
baca juga:wajib tau, ini 10 alasan mengapa banyak perusahaan memecat gen z!
baca juga:gen z berpeluang berikan kontribusi 
menurut dia, fenomena 'jam koma' di kalangan gen z ini berkaitan erat dengan  era digital saat ini.  
kata novi, kalangan gen z ini banyak menghabiskan waktu sehari-harinya dengan teknologi digital. 
"kita hanya  baca dan duduk melihat media sosial, duduk mikirin. justru itu terjadi kelelahan, jadi overthinking," ucapnya.
sehingga, kata dia, untuk mengatasinya maka seseorang harus melakukan aktivitas sosial di dunia nyata. 
sehingga harus ada keseimbangan yang dilakukan seseorang.
"jadi manusia harus balance, doing something di kognitifnya. jadi yang lelah itu bukan fisik tetapi pikirannya," cetusnya. 
masih kata dia, sebelum fenomena 'jam koma' ini justru ada istilah lazy mind atau malas berpikir. 
untuk mengatasi hal ini perlu dilatih.
"ini harus diatasi. karena manusia itu harus diajak membuat keputusan," katanya.
ia menyatakan, sejumlah hal perlu dilakukan gen z untuk mengatasi 'jam koma'. 
baca juga:kenalin 'silent walking' yang jadi tren di kalangan gen z
baca juga:gen z sumbang kredit macet, tingkat wanprestasi lebih dari 90 hari
salah satunya dengan membuat aktivitas yang seimbang. 
"misalnya dalam dunia kerja butuh perencanaan. oh aku akan bekerja dari waktu dari jam segini sampai jam segini," ujarnya.
istilah ‘jam koma’ kini mulai dikenal di kalangan pengguna media sosial, utamanya di platform seperti tiktok dan
twitter. 
banyak pengguna berbagi pengalaman tentang betapa sulitnya mereka untuk  berkonsentrasi, merasa bingung,
dan kehabisan energi setelah berjam-jam terpapar informasi dan tuntutan pekerjaan atau studi.
‘jam koma’ adalah istilah yang kini tengah viral. 
hal ini merujuk pada kelelahan otak atau cognitive fatigue, menurut ilmuan otak 
dan dekan fakultas kedokteran upn veteran jakarta, taufiq pasiak. 
fenomena tersebut sering dialami oleh mereka yang merasa kewalahan, di mana otak seperti “melambat” dalam
menjalankan fungsinya.
gejala ‘jam koma’ meliputi sulit berkonsentrasi, merasa lelah secara mental, dan  terkadang bahkan mengalami
kebingungan. 
kondisi ini bisa berdampak negatif pada produktivitas, hubungan sosial, dan 
kesehatan mental secara keseluruhan.
lalu, apa yang bisa kita lakukan untuk menghindari ‘jam koma’? 
baca juga:gen z lebih suka investasi saham, ketimbang properti atau membeli tanah
baca juga:kenali 5 kebiasaan pemicu diabetes yang wajib dihindari gen z
para ahli merekomendasikan beberapa cara, antara lain:
1.    istirahat reguler:
ambil jeda setiap 25-30 menit untuk memberi otak kamu kesempatan beristirahat.
2.    olahraga ringan:
aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus.
3.    tidur yang cukup:
pastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas agar otak dapat berfungsi dengan baik.
melansir wikipedia, generasi z, sering disingkat menjadi gen z dan dalam bahasa sehari-hari dikenal sebagai zoomers, adalah orang-orang yang lahir pada tahun 1997 hingga 2012.
sebagian besar generasi z adalah anak-anak dari generasi x atau milenial yang lebih tua.
generasi z lahir pada awal abad ke-21, dan menjadi generasi pertama yang tumbuh dengan akses internet dan
teknologi digital sejak usia muda.
para peneliti dan media populer menggunakan pertengahan hingga akhir tahun 1990-an sebagai tahun awal
kelahiran dan awal tahun 2010-an sebagai tahun akhir kelahiran gen z(lia)