Ingin Mencoba Diet Kopi Americano? Simak Dulu Penjelasan Dokter ya

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Rabu , 23 Oct 2024 - 04:00

KOPI PANAS: Minum Kopi panas tidak direkomendasikan saat cuaca dingin. Ini alasannya! Foto: klikdokter/healthy--

Sedangkan pada orang yang kelebihan berat badan, efeknya hanya sekitar 10 persen.

Walaupun manfaatnya terdengar menarik, konsumsi kopi Americano tetap wajib diperhatikan, utamanya bagi Kamu yang memiliki masalah asam lambung.

Orang dengan GERD (gastroesophageal reflux disease) harus berhati-hati saat mengonsumsi kopi karena bisa memicu produksi asam lambung berlebih.

Apabila ingin minum kopi, disarankan untuk tidak meminumnya saat perut kosong.

Tips diet dengan kopi Americano

Bagi yang tertarik mencoba diet kopi Americano, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

1. Minum kopi tanpa gula

Minum kopi hitam tanpa gula tambahan atau susu memang bisa menjadi cara untuk menekan nafsu makan dan menambah energi.

Tetapi jangan lupa bahwa ini harus diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya.

2. Tidak menambahkan topping

Kunci keberhasilan diet kopi Americano terletak pada konsistensi dalam menjaga asupan kalori harian.

Sebaiknya hindari menambah gula, susu, atau topping lainnya pada kopi karena justru hal ini bisa menambah kalori yang tidak dibutuhkan.

3. Kombinasikan dengan pola makan sehat

ingin mencoba diet kopi americano? simak dulu penjelasan dokter ya                            sumateraekpres.id- belakangan ini, viral diet kopi americano di media sosial.
tertarik mencoba menurunkan berat badan dengan diet minum kopi americano?
sebelum mencobanya, simak dulu penjelasan dokter berikut ini.
diet kopi americano tanpa gula kini viral di media sosial, utamanya usai salah satu warganet di tiktok
mengunggah pengalamannya. 
dalam video tersebut, pengguna tiktok ini mengaku bukan pecinta kopi.
ramun setelah ia rutin mengonsumsi americano tanpa gula, berat badannya mulai turun. 
ia mengaku, kopi hitam yang ia minum setiap hari tak cuma membantu menurunkan berat badan tapi juga menekan nafsu makannya.
"sumpah nggak usah pakai slimming-slimming lagi, lo cukup minum americano sehari sekali atau dua kali sehari, itu bener-bener bikin berat badan lo turun dan lo jadi kurang nafsu makan beneran," kata @nin***ptrri dalam videonya yang banyak menarik perhatian netizen.
baca juga:begini cara hempaskan lemak dengan diet air putih yang aman
baca juga:intip diet yang dilakukan tasyi athasyia hingga sukses turunkan berat badan 10 kg 
meski awalnya tidak menyukai kopi, ia merasa terinspirasi untuk rutin minum americano setelah merasakan manfaatnya pada tubuhnya.
hal ini membuat banyak warganet penasaran dan tertarik untuk mencoba metode diet  yang satu ini. 
tapi, benarkah  diet kopi americano ini efektif? 
bagaimana pandangan ahli kesehatan tentang fenomena ini?
menanggapi viralnya diet kopi americano, dokter spesialis gizi, dr putri sakti, mgizi, spgk, aifo-k, cbcff, menjelaskan bahwa kopi hitam tanpa gula memang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. 
kopi jenis ini dianggap sebagai pilihan yang sehat jika dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.
"americano bisa dikonsumsi rutin selama tidak menambah gula atau pemanis, serta memastikan tidak menyebabkan peningkatan asam lambung," kata dr. putri melansir detikcom.
walaupun kopi americano dapat mendukung penurunan berat badan, dr. putri  tetap menegaskan bahwa konsumsi kopi saja tidak cukup untuk mencapai hasil optimal. 
diet tersebut tetap harus diimbangi dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup.
"americano memang bisa membantu, tapi penting untuk tetap menjaga asupan kalori harian dengan komposisi makanan yang seimbang," tegasnya.
baca juga:cara mengonsumsi kentang dengan aman dalam diet rendah karbohidrat, simak yuk!
baca juga:lagi diet? berikut daftar makanan berkalori tinggi yang harus dihindari
kopi hitam tanpa gula dikenal rendah kalori dengan secangkirnya hanya mengandung sekitar 5 sampai 10 kalori. 
menukil healthline, kandungan kafein dalam kopi dipercaya mampu membantu membakar lemak.
kafein mampu merangsang sistem saraf yang kemudian memicu pemecahan lemak dalam tubuh.
sebuah studi juga menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh hingga 3 persen sampai 11 persen dengan sebagian besar dari peningkatan ini berasal dari pembakaran lemak.
efek kafein lebih signifikan pada orang dengan berat badan ideal ketimbang mereka yang mengalami obesitas. 
pada orang dengan berat badan normal, kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 29 persen. 
sedangkan pada orang yang kelebihan berat badan, efeknya hanya sekitar 10 persen.
walaupun manfaatnya terdengar menarik, konsumsi kopi americano tetap wajib  diperhatikan, utamanya bagi kamu yang memiliki masalah asam lambung. 
orang dengan gerd (gastroesophageal reflux disease) harus berhati-hati saat mengonsumsi kopi karena bisa memicu produksi asam lambung berlebih. 
apabila ingin minum kopi, disarankan untuk tidak meminumnya saat perut kosong.
baca juga:ternyata air kelapa bisa untuk diet, simak disini penjelasannya
baca juga:begini cara back on track saat godaan diet menyerang
tips diet dengan kopi americano
bagi yang tertarik mencoba diet kopi americano, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
1. minum kopi tanpa gula
minum kopi hitam tanpa gula tambahan atau susu memang bisa menjadi cara untuk menekan nafsu makan dan menambah energi. 
tetapi jangan lupa bahwa ini harus diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya.
2. tidak menambahkan topping
kunci keberhasilan diet kopi americano terletak pada konsistensi dalam menjaga asupan kalori harian. 
sebaiknya hindari menambah gula, susu, atau topping lainnya pada kopi karena justru hal ini bisa menambah kalori yang tidak dibutuhkan.
3. kombinasikan dengan pola makan sehat
di samping itu, jangan hanya bergantung pada kopi. 
pastikan pola makan tetap seimbang dengan memperhatikan asupan protein, lemak sehat, dan karbohidrat yang sesuai kebutuhan tubuh.
diet kopi americano memang tengah viral dan dianggap efektif oleh beberapa orang. 
tapi meski diet ini dapat membantu menurunkan berat badan, penting untuk diingat bahwa keberhasilannya sangat bergantung pada keseimbangan pola makan dan gaya hidup sehat lainnya.
konsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai diet apa pun,
termasuk diet dengan kopi, sangat dianjurkan agar hasil yang didapat
sesuai dengan kebutuhan tubuh tanpa menimbulkan efek samping yang
tidak diinginkan.(lia)