SUMATERAEKSPRES.ID- Makan buah merupakan salah satu kebiasaan yang baik sebab buah adalah sumber gizi yang baik untuk tubuh. 

Rasa buah yang segar tentunya banyak digemari, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. 

Bahkan, buah menjadi makanan yang disarankan untuk dijadikan MPASI karena teksturnya yang mudah dikonsumsi dan pastinya bergizi. 

Sebagai salah satu sumber nutrisi alami, buah kaya akan serat dan antioksidan penangkal kanker. 

Walau begitu, ada pula peringatan penting yang harus dipertimbangkan sebelum mengonsumsi buah loh.

Berikut ini beberapa kebiasaan yang salah saat mengonsumsi buah dan perlu diketahui melansir halodoc:

BACA JUGA:Disebut Dalam Alquran, Ini 7 Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan

BACA JUGA:Tak Semua Buah Bisa Dimakan dalam Kondisi Perut Kosong, Yuk Simak Disini Penjelasannya

Tidak Semua Buah Sama Sehatnya

Bingung memilih nanas atau semangkuk blueberry? 

Walaupun keduanya diketahui mengandung vitamin yang baik, sayangnya buah nanas memiliki jumlah karbohidrat, gula, dan serat yang berbeda. 

Nanas diakui sebagaui sumber folat dan vitamin B6 yang terbaik, dan blueberry mengandung serat dan vitamin C, tapi buah terbaik adalah buah yang  memiliki tingkat polifenol (zat pelawan peradangan) dan indeks glikemik terendah.

Indeks glikemik tersebut mengacu pada seberapa cepat atau lambat suatu makanan meningkatkan kadar glukosa darah seseorang.

Buah dengan indeks glikemik yang lebih rendah umumnya merupakan makanan yang lebih baik karena dicerna lebih lambat, sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah dan membuat rasa kenyang lebih lama.