Kiat Jaga Kesehatan dan Imunitas Tubuh di Musim Penghujan

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Rabu , 16 Oct 2024 - 08:00

IMUNITAS: kiat menjaga imunitas tubuh di musim penghujan. Foto: jawapos--

Mengonsumsi makanan seperti ikan berlemak dan alpukat juga mampu membantu mengurangi peradangan kronis.

Walaupun peradangan rendah adalah respons normal terhadap stres atau cedera, namun kondisi ini tetap dapat menekan sistem kekebalan tubuh.

5. Segera mandi jika kehujanan

Apabila Kamu kehujanan dalam perjalanan dari luar rumah, maka sebaiknya segera mandi.

Karena, air hujan yang membasahi tubuh dan pakaian bisa saja mengandung virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.

Mandi adalah aktivitas membasuh tubuh dari kepala sampai kaki dengan cairan, biasanya menggunakan air, larutan encer, atau dengan merendam tubuh di dalam air.

Mandi juga dapat dilakukan untuk tujuan kebersihan pribadi, ritual keagamaan, atau tujuan terapeutik. Istilah ini juga diterapkan untuk mandi matahari dan mandi laut yang hanya dilakukan untuk rekreasi, bukan untuk membersihkan diri.

Demikianlah kiat meningkatkan imunitas tubuh di musim penghujan.

Semoga bermanfaat. (lia)

kiat jaga kesehatan dan imunitas tubuh di musim penghujan                            sumateraekspres.id-sangat penting menjaga kesehatan dan imunitas tubuh di  musim penghujan. 
umumnya, penyakit seperti batuk, flu, dan pusing kerap menyerang di musim penghujan. 
karenanya, sangat penting bagi kita untuk tetap menjaga imunitas tubuh agar tetap sehat di saat musim hujan melanda.
melansir berbagai sumber, berikut ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan imun di musim penghujan:
1. konsumsi sumber makanan kaya vitamin c
vitamin c sangat bermanfaat untuk memperkuat sistem imunitas tubuh. 
vitamin ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. 
di samping itu, vitamin c juga meningkatkan pembentukan sel peningkat kekebalan, dan meningkatkan respons imunologis seluler. 
untuk memperoleh vitamin c, kamu dapat mengonsumsi buah jeruk, lemon, limau, paprika, brokoli, sayuran hijau lainnya, dan tomat.
jika dibutuhkan, kamu juga bisa minum suplemen yang mengandung vitamin c. 
baca juga:simak yuk! kiat meningkatkan imunitas tubuh saat musim hujan dan banjir
baca juga:manfaat daun binahong untuk kesehatan: solusi alami untuk imunitas dan pencernaan!
2. tidur yang cukup
tidur selama delapan jam dalam semalam bisa membuat tubuh menjadi rileks dan bugar untuk menjalani aktivitas hari berikutnya. 
di samping itu, tidur cukup juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah flu serta penyakit lainnya yang kerap menyerang di musim penghujan.
selama tidur, sebagian besar sistem tubuh berada dalam keadaan anabolik, membantu memulihkan sistem kekebalan, saraf, kerangka, dan otot; ini adalah proses penting yang menjaga suasana hati, memori, dan fungsi kognitif, dan memainkan peran besar dalam fungsi sistem endokrin dan kekebalan tubuh.
jam sirkadian internal mendorong tidur setiap hari di malam hari.
3. cukup minum air putih 
minum air putih memang tidak selalu melindungi tubuh dari kuman dan virus, namun hal ini dapat mencegah tubuh dari dehidrasi. 
sebab, dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik.
selain itu, dehidrasi juga mempengaruhi  fokus, suasana hati, pencernaan, dan fungsi jantung serta ginjal. 
komplikasi yang diakibatkan dehidrasi bisa meningkatkan kerentanan tubuh terhadap penyakit. 
untuk mencegah dehidrasi, kamu  hanya harus minum cukup cairan setiap hari. 
air putih lebih direkomendasikan karena tidak mengandung kalori, zat aditif, dan gula. 
baca juga:nanas: buah tropis kaya manfaat, dari menjaga imunitas hingga meningkatkan mood
baca juga:7 minuman sehat ini cocok dikonsumsi saat musim hujan. jaga imunitas hingga tingkatkan vitalitas pria. hemmm…
4. konsumsi sumber makanan lemak sehat
lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon, dapat meningkatkan respon imunitas tubuh. 
pastinya terhadap patogen dengan mengurangi peradangan. 
mengonsumsi makanan seperti ikan berlemak dan alpukat juga mampu membantu mengurangi peradangan kronis. 
walaupun peradangan rendah adalah respons normal terhadap stres atau cedera, namun kondisi ini tetap dapat menekan sistem kekebalan tubuh. 
5. segera mandi jika kehujanan
apabila kamu kehujanan dalam perjalanan dari luar rumah, maka sebaiknya segera mandi. 
karena, air hujan yang membasahi tubuh dan pakaian bisa saja mengandung virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.
mandi adalah aktivitas membasuh tubuh dari kepala sampai kaki dengan cairan, biasanya menggunakan air, larutan encer, atau dengan merendam tubuh di dalam air.
mandi juga dapat dilakukan untuk tujuan kebersihan pribadi, ritual keagamaan, atau tujuan terapeutik. istilah ini juga diterapkan untuk mandi matahari dan mandi laut yang hanya dilakukan untuk rekreasi, bukan untuk membersihkan diri.
demikianlah kiat meningkatkan imunitas tubuh di musim penghujan.
semoga bermanfaat. (lia)