SUMATERAEKSPRES.ID – Anda bekerja dalam gedung bertingkat dan memiliki anak tangga? Ini mungkin melelahkan karena harus turun naik tangga. Tetapi ternyata olahraga alternative naik turun tangga ini memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan jantung. Tak hanya itu, ternyata naik turun tangga bisa membantu memperpanjang usia.

Dilansir laman alodokter.com, naik turun tangga merupakan sebuah praktek kegiatan fisik harian yang mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan.  Naik dan turun tangga sekitar 15 menit saja bisa membakar 65 kalori dalam tubuh.

Kegiatan ini dapat dilakukan dimanapun, lalu kamu pun dapat menambahkan berbagai variasi, seperti meningkatkan kecepatan. Ketikan turun tangga maupun membawa beban dapat membantu lebih banyak pembakaran kalori. 

BACA JUGA:Berdiri Lebih Lama Bisa Bakar Kalori Lebih Banyak, Apa Iya? Begini Penjelasannya

BACA JUGA:6 Olahraga yang Efektif Membakar Kalori, Nomor 3 & 4 Disukai Para Wanita!

Dilansir laman health.com, bila naik lebih dari lima anak tangga bisa mengurangi risiko aterosklerosis. Sejenis penyakit jantung yang berhubungan dengan stroke. Dengan banyaknya dampak baik yang ditimbulkan, ada konsensus yang jelas dalam komunitas medis.

1. Membangun stamina
Khususnya bagi orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak, proses naik tangga dapat membantu membangun stamina. 

Naik turun tangga dapat meningkatkan daya tahan dan membantu meningkatkan tingkat kebugaran.
2. Kesehatan jantung

Kebiasaan menaiki tangga dapat memberikan dorongan besar bagi kesehatan jantung. Kebiasaan ini dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung. Sesuai temuan yang disajikan di ESC Preventive Cardiology 2024, orang yang menaiki tangga secara teratur mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 39% dibandingkan dengan orang yang tidak menggunakan tangga.

BACA JUGA:Intip Diet yang Dilakukan Tasyi Athasyia hingga Sukses Turunkan Berat Badan 10 kg

BACA JUGA:Mau Tahu Sayuran yang Bisa Turunkan Berat Badan, Simak Disini Jawabannya

3. Menurunkan berat badan
Jika dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang lebih intens dan dapat membantu membakar lebih banyak kalori.

Meningkatkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa kali sekaligus dapat lebih meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.
4. Manajemen diabetes

10 menit melakukan olahraga ini setiap hari, dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Orang yang lebih sering menaiki tangga di rumah memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit tersebut. Bahkan menaiki tangga selama 3 menit dapat memberikan keajaiban bagi konsentrasi glukosa dan insulin.