Naik Turun Tangga Ternyata Bisa Membantu Memperpanjang Umur, Yuk Simak Penjelasannya

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Selasa , 15 Oct 2024 - 08:00

SEMANGAT: Naik turun tangga termasuk salah satu olahraga yang cukup membakar kalori dan bermanfaat bagi kesehatan--

5. Memelihara kesehatan otak
Kebiasaan naik-turun tangga dapat mengoptimalkan kesehatan otak.

Orang yang sering naik-turun tangga akan mengalami penuaan otak lebih lambat daripada orang yang jarang naik-turun tangga. Orang yang sering naik-turun tangga atau rutin berolahraga juga terlihat dapat terhindar dari kepikunan, serta memiliki konsentrasi dan daya ingat yang lebih baik. (*)

naik turun tangga ternyata bisa membantu memperpanjang umur, yuk simak penjelasannya                            sumateraekspres.id – anda bekerja dalam gedung bertingkat dan memiliki anak tangga? ini mungkin melelahkan karena harus turun naik tangga. tetapi ternyata olahraga alternative naik turun tangga ini memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan jantung. tak hanya itu, ternyata naik turun tangga bisa membantu memperpanjang usia.
dilansir laman alodokter.com, naik turun tangga merupakan sebuah praktek kegiatan fisik harian yang mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan.  naik dan turun tangga sekitar 15 menit saja bisa membakar 65 kalori dalam tubuh.
kegiatan ini dapat dilakukan dimanapun, lalu kamu pun dapat menambahkan berbagai variasi, seperti meningkatkan kecepatan. ketikan turun tangga maupun membawa beban dapat membantu lebih banyak pembakaran kalori. 
baca juga:berdiri lebih lama bisa bakar kalori lebih banyak, apa iya? begini penjelasannya
baca juga:6 olahraga yang efektif membakar kalori, nomor 3 & 4 disukai para wanita!
dilansir laman health.com, bila naik lebih dari lima anak tangga bisa mengurangi risiko aterosklerosis. sejenis penyakit jantung yang berhubungan dengan stroke. dengan banyaknya dampak baik yang ditimbulkan, ada konsensus yang jelas dalam komunitas medis. 
1. membangun staminakhususnya bagi orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak, proses naik tangga dapat membantu membangun stamina. 
naik turun tangga dapat meningkatkan daya tahan dan membantu meningkatkan tingkat kebugaran.2. kesehatan jantung
kebiasaan menaiki tangga dapat memberikan dorongan besar bagi kesehatan jantung. kebiasaan ini dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung. sesuai temuan yang disajikan di esc preventive cardiology 2024, orang yang menaiki tangga secara teratur mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 39% dibandingkan dengan orang yang tidak menggunakan tangga.
baca juga:intip diet yang dilakukan tasyi athasyia hingga sukses turunkan berat badan 10 kg 
baca juga:mau tahu sayuran yang bisa turunkan berat badan, simak disini jawabannya
3. menurunkan berat badan jika dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang lebih intens dan dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
meningkatkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa kali sekaligus dapat lebih meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.4. manajemen diabetes 
10 menit melakukan olahraga ini setiap hari, dapat meningkatkan sensitivitas insulin. orang yang lebih sering menaiki tangga di rumah memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit tersebut. bahkan menaiki tangga selama 3 menit dapat memberikan keajaiban bagi konsentrasi glukosa dan insulin.
baca juga:terlanjur konsumsi gula berlebihan, ini yang harus dilakukan penderita diabetes
baca juga:meski manis air tebu ternyata aman untuk penderita diabetes, tapi konsumsi sewajarnya ya....
5. memelihara kesehatan otak kebiasaan naik-turun tangga dapat mengoptimalkan kesehatan otak. 
orang yang sering naik-turun tangga akan mengalami penuaan otak lebih lambat daripada orang yang jarang naik-turun tangga. orang yang sering naik-turun tangga atau rutin berolahraga juga terlihat dapat terhindar dari kepikunan, serta memiliki konsentrasi dan daya ingat yang lebih baik. (*)