Terlanjur Konsumsi Gula Berlebihan, Ini yang Harus Dilakukan Penderita Diabetes

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Kamis , 03 Oct 2024 - 04:00

GULA: Lakukan hal ini dija diabteasi terlanjur konsumsi gula berlebihan.FOTO: AI Care--

Cukup minum air putih sangta membantu Kamu menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat.

Di samping mencegah dehidrasi, air putih juga dapat membantu ginjal membuang kelebihan gula dalam tubuh melalui urine.

Sebuah studi observasi mengungkapkan bahwa orang yang minum lebih banyak air putih punya risiko lebih rendah terkena kadar gula darah tinggi.

Kamu harus fokus untuk minum air putih atau minuman lain yang tidak mengandung kalori.

-Lakukan aktivitas fisik

Menukil Eating Well, salah satu cara alami yang cepat bisa menurunkan gula darah Kamu setelah konsumsi gula berlebihan adalah dengan melakukan aktivitas fisik.

Ketika Kamu melakukan aktivitas fisik, tubuh bakal mengaktifkan otot dan membuatnya menggunakan sebagian gula dalam darah Kamu.

Efeknya, kadar gula darah bisa turun.

Sejatinya, gula digunakan tubuh sebagai sumber energi utama untuk menjalankan fungsinya.

Aktivitas fisik yang sederhana sudah cukup bisa membantu, misalnya berjalan kaki dan bersepeda beberapa menit.

Atau Kamu bisa juga menggerakkan badan Kamu pada 60 hingga 90 menit setelah Kamu selesai konsumsi gula berlebihan.

Karena, saat itulah kadar gula darah cenderung mencapai puncaknya.

Perlu diketahui bahwa olahraga yang berlebihan bisa membahayakan karena berisiko mengakibatkan penurunan kadar gula darah terlalu rendah (hipoglikemia).

terlanjur konsumsi gula berlebihan, ini yang harus dilakukan penderita diabetes                            sumateraekspres.id-para penderita diabetes sejatinya harus memperhatikan pola makannya agar tidak mengkonsumsi gula berlebihan.
karena, apa saja yang dikonsumsi akan memengaruhi kadar gula darah diabetasi.
konsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula tentunya dapat menyebabkan lonjakan glukosa darah atau yang dikenal sebagai hiperglikemia. 
bagi para diabetasi yang terlanjur banyak konsumsi gula, apa yang harus dilakukan? 
-setop konsumsi gula berlebihan 
apabila kamu penderita diabates dan kemudian menyadari telah mengonsumsi gula berlebihan, kamu harus langsung puasa makanan dan minuman manis serta tinggi karbohidrat. 
melansir healthline, makanan tinggi karbohidrat yang menyebabkan lonjakan kadar gula darah biasanya berasal dari makanan dan minuman olahan. 
nah, pada jam makan berikutnya, kamu harus memilih makanan tinggi serat dan protein, hindari sementara waktu makanan yang bisa membuat kadar gula darah tinggi.
kalau kamu meneruskan makanan dan minuman yang memicu kadar gula darah tinggi pastinya bisa berbahaya, yaitu kamu semakin berisiko mengalami komplikasi diabetes. 
komplikasi diabetes bisa meliputi kerusakan saraf, kerusakan ginjal, dan penyakit mata yang bisa mengarah pada kebutaan. 
baca juga:meski manis air tebu ternyata aman untuk penderita diabetes, tapi konsumsi sewajarnya ya....
baca juga:waspada anak sering ngompol, bisa jadi gejala diabetes
 
-minum air putih 
cukup minum air putih sangta membantu kamu menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat. 
di samping mencegah dehidrasi, air putih juga dapat  membantu ginjal membuang kelebihan gula dalam tubuh melalui urine. 
sebuah studi observasi mengungkapkan bahwa orang yang minum lebih banyak air putih punya risiko lebih rendah terkena kadar gula darah tinggi. 
kamu harus fokus untuk minum air putih atau minuman lain yang tidak mengandung kalori. 
baca juga:manfaat nanas untuk penderita diabetes. apa yang perlu diketahui
baca juga:mandi air panas turunkan resiko diabetes, simak disini penjelasannya
-lakukan aktivitas fisik 
menukil eating well,  salah satu cara alami yang cepat bisa menurunkan gula darah kamu setelah konsumsi gula berlebihan adalah dengan melakukan aktivitas fisik. 
ketika kamu melakukan aktivitas fisik, tubuh bakal mengaktifkan otot dan membuatnya menggunakan sebagian gula dalam darah kamu. 
efeknya, kadar gula darah bisa turun. 
sejatinya, gula digunakan tubuh sebagai sumber energi utama untuk menjalankan fungsinya. 
aktivitas fisik yang sederhana sudah cukup bisa membantu, misalnya berjalan kaki dan bersepeda beberapa menit. 
atau kamu bisa juga  menggerakkan badan kamu pada 60 hingga 90 menit setelah kamu selesai konsumsi gula berlebihan. 
karena, saat itulah kadar gula darah cenderung mencapai puncaknya. 
perlu diketahui bahwa olahraga yang berlebihan bisa membahayakan karena berisiko mengakibatkan penurunan kadar gula darah terlalu rendah (hipoglikemia). 
baca juga:wajib tau, ini manfaat buah naga buat penderita diabetes
baca juga:ini alasan mengapa penderita diabetes kerap bisulan
-gunakan insulin
para penderita diabetes yang sudah parah biasanya  selalu dibekali obat insulin untuk mengelola kadar gula darah oleh dokter. 
saat terlanjur konsumsi gula berlebihan dan mengalami hiperglikemia, kamu mungkin bisa menggunakan obat insulin untuk menstabilkan gula darah. 
tetapi, hal ini bisa berbeda pada setiap orang. 
karena, jenis, dosis, dan waktu pemakaian insulin yang diresepkan dokter berbeda untuk setiap orang. 
kamu harus memakai obat insulin sesuai dengan petunjuk dokter. 
demikianlah beberapa langkah yang bisa dilakukan segera  untuk menurunkan gula darah penderita diabetes usai terlanjur konsumsi gula berlebihan.(lia)