Waspada, Makanan Ini Diam-Diam Mengandung Gula Tinggi

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Selasa , 01 Oct 2024 - 12:05

TAK MANIS: Saos memang tak manis tetapi ternyata kandungan gula dalam saos cukup tinggi--

Siapa yang tak suka jus buah? Jus buah bisa jadi alternatif sumber serat harian. Tetapi, hal itu tidak setara dengan kandungan gula yang ada di dalamnya. Dalam 35 ml jus apel misalnya, terdapat sedikitnya 39 gram gula atau sama dengan 10 sendok teh.

4. Saus
Rasanya memang pedas dan tidak manis, tapi saus bisa jadi perusak diet karena kandungan gula yang tinggi.

Saat mengonsumsi ini, mungkin tanpa kita sadari telah mengonsumsi banyak gula. Tidak percaya? Dalam satu sendok saus terdapat gula sebanyak 4 gram. Bayangkan berapa banyak saus yang dipakai untuk menemani ngemil pada makanan kita dalam sehari.

5. Salad dressing
Banyak yang mengandalkan salad sebagai menu makanannya ketika sedang melakukan diet sehat.

Sehat sih, tapi coba lihat nilai gizi pada kemasan salad dressing. Bila menggunakan dua sendok makan salad dressing sebagai campuran salad, Anda telah mengonsumsi sekitar 7 – 10 gram gula. Coba hitung berapa banyak salad dressing yang kita gunakan dan kandungan gula yang tanpa disadari telah dikonsumsi?

waspada, makanan ini diam-diam mengandung gula tinggi                            sumateraekspres.id –  sepertinya, kita harus waspda dan memilih jenis makanan yang aman untuk tubuh. karena jika salah memilih maka ini akan berpengaruh terhadap kesehatan. ternyata ada beberapa jenis makanan yang mengandung banyak gula tanpa kita sadari.
ironisnya, beberapa diantaranya bahkan tak memiliki rasa manis. sekarang ini, banyak yang mungkin berusaha untuk menghindari makanan yang manis dan mengandung gula tinggi. tujuannya  mencegah risiko penyakit kronis, terutama penyakit diabetes mellitus. 
kementerian kesehatan republik indonesia menyebutkan konsumsi gula lebih dari 50 gram per hari akan meningkatkan risiko penyakit diabetes, stroke, penyakit jantung koroner, dan penyakit kronis lainnya.
baca juga:manfaat nanas untuk penderita diabetes. apa yang perlu diketahui
baca juga:mandi air panas turunkan resiko diabetes, simak disini penjelasannya
american heart association menganjurkan makan gula lebih baik tak lebih dari 25 gram atau 6 sendok teh untuk wanita per hari. sementara untuk laki-laki, anjuran makan gula hanya 38 gram atau setara dengan 9 sendok teh.
selama ini, mungkin berpikir jika gula hanya ada pada makanan manis seperti cokelat, kue kering, permen, dan makanan manis lainnya. tetapi, ternyata kandungan gula tinggi juga terdapat dalam makanan tidak manis atau minuman yang sehat,
mau tahu makanan apa saja itu? dikutip dari helosehat, inilah sejumlah makanan yang memiliki kandungan gula tinggi, hanya saja sebagian tak memiliki rasa manis.  1. yogurt yang tidak berlabel “plain”
selama ini kita berfikir  jika yogurt termasuk penganan yang sehat. tidak salah, yogurt bisa membantu melancarkan pencernaan. namun, hati-hati dengan kandungan gula di dalamnya. dalam produk yogurt yang berlabel rendah lemak dan tidak manis saja terdapat gula sebanyak 17 – 33 gram.
baca juga:ada apel hingga semangka, berikut 5 buah yang memiliki kadar gula tinggi, penderita diabetes baca yuk!
baca juga:punya kandungan gula tinggi, 6 jenis buah ini sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes
bila ingin mengonsumsi yogurt, sebaiknya pilih yang rasanya plain karena kandungan gulanya cenderung lebih rendah.2. buah kaleng atau buah kering
jika sering mengonsumsi buah kering atau buah kalengan atau buah kering, kita bisa saja memiliki risiko terkena penyakit kronis lebih tinggi. dalam satu buah kalengan saja terdapat gula sebanyak 39 gram. sementara pada 400 gram buah kering terdapat 25 gram gula.
meski terkadang tidak manis, produk makanan kalengan seperti buah tetap tinggi gula.3. jus buah kemasan
siapa yang tak suka jus buah? jus buah bisa jadi alternatif sumber serat harian. tetapi, hal itu tidak setara dengan kandungan gula yang ada di dalamnya. dalam 35 ml jus apel misalnya, terdapat sedikitnya 39 gram gula atau sama dengan 10 sendok teh.4. sausrasanya memang pedas dan tidak manis, tapi saus bisa jadi perusak diet karena kandungan gula yang tinggi.
baca juga: bahaya kafein dan gula tinggi pada anak balita, orang tua wajib baca!
baca juga:ini rekomendasi buah-buahan yang cocok untuk penderita diabetes
saat mengonsumsi ini, mungkin tanpa kita sadari telah mengonsumsi banyak gula. tidak percaya? dalam satu sendok saus terdapat gula sebanyak 4 gram. bayangkan berapa banyak saus yang dipakai untuk menemani ngemil pada makanan kita dalam sehari.
5. salad dressingbanyak yang mengandalkan salad sebagai menu makanannya ketika sedang melakukan diet sehat.
sehat sih, tapi coba lihat nilai gizi pada kemasan salad dressing. bila menggunakan dua sendok makan salad dressing sebagai campuran salad, anda telah mengonsumsi sekitar 7 – 10 gram gula. coba hitung berapa banyak salad dressing yang kita gunakan dan kandungan gula yang tanpa disadari telah dikonsumsi?