Intip Diet yang Dilakukan Tasyi Athasyia hingga Sukses Turunkan Berat Badan 10 kg

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Senin , 30 Sep 2024 - 05:00

LANGSING: Tasyi Athasyia terlihat langsung usai sukses turunkan berat badan 10 kg. FOTO: instagram tasyiathasyia--

Dua butir telur menjadi pilihan wanita berhijab ini untuk sarapan.

Diketahui, telur mengandung zat gizi penting seperti zat besi, kalsium, vitamin D, dan B12 yang membantu menjaga energi dan kesehatan tubuh.

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi sehingga sangat cocok menjadi menu sarapan.

Tapi harus diingat, konsumsi telur berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan batas aman konsumsi 7 butir telur dalam seminggu.

-Perbanyak protein dan sayur

Tasyi memilih makanan tinggi protein dan sayur dengan porsi yang terukur saat diet turun berat badan.

Protein rendah lemak seperti ayam dan ikan menjadi pilihan menu utamanya, yang sering diolah dengan saus sehat sebagai perasa.

Penelitian membuktikan protein mampu membantu menjaga dan membangun massa otot tanpa lemak.

Selama menurunkan berat badan, kehilangan lemak dan otot merupakan hal yang biasa.

Namun, menurut sebuah penelitian tahun 2019 yang diterbitkan di Nutrients, mengkonsumsi cukup protein dapat membantu meminimalisir kehilangan otot dan mempertahankan massa otot.

Sebab, massa otot aktif secara metabolik dan membakar lebih banyak kalori dibandingkan massa lemak bahkan saat istirahat.

Di samping protein, Tasyi juga mengombinasikan lauk utama dengan tumisan atau rebusan sayur di setiap hidangannya.

intip diet yang dilakukan tasyi athasyia hingga sukses turunkan berat badan 10 kg                             sumateraekspres.id-selebgarm cantik yang juga youtuber, tasyi athasyia sukses  turunkan  berat badan hingga 10 kg.
wanita berusia 32 tahun itu berhasil membuat banyak orang pangling dengan penampilannya yang kian ramping setelah sukses menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam waktu 2 bulan. 
ternyata, ini merupakan buah manis dari  perubahan gaya hidup dan menu makanan yang dikonsumsinya selama menjalani diet.
tasyi pun membagikan beberapa potret dirinya yangterlihat lebih langsing di  media sosial pribadinya. 
penurunan berat badan ini membuat banyak orang penasaran dengan rahasia diet yang dilakukannya.
baca juga:cara mengonsumsi kentang dengan aman dalam diet rendah karbohidrat, simak yuk!
baca juga:lagi diet? berikut daftar makanan berkalori tinggi yang harus dihindari
"another ootd (gaya berpakaian lainnya)...yang komen aku masih gendut ya emang iyaaa, namanya juga baru turun 10 kg dan baru 2,5 bulan...masih 15 kg to go (lagi)!! semangat dietnyaa," tulis tasyi pada keterangan foto yang diunggahnya.
rupanya dua bulan terakhir ini, tasyi mulai serius mengubah gaya  hidupnya. 
ia lebih memperhatikan asupan makanan sehat dan memperbanyak olahraga ringan di rumah. 
hal ini dilakukannya usai mendapat saran dari dokter untuk segera menurunkan berat badan karena masalah kesehatan yang dialaminya.
lalu, gimana sih cara tasyi athasyia menurunkan berat badan? ini dia rahasia menu diet tasyi athasyia selama menjalani program diet.
-sarapan telur rebus
tasyi menyantap telur rebus sebagai menu sarapan. 
dua butir telur menjadi pilihan wanita berhijab ini untuk sarapan.
diketahui, telur mengandung zat gizi penting seperti zat besi, kalsium, vitamin d, dan b12 yang membantu menjaga energi dan kesehatan tubuh. 
telur adalah sumber protein berkualitas tinggi sehingga sangat cocok menjadi menu sarapan. 
tapi harus diingat, konsumsi telur berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol.
american heart association (aha) merekomendasikan batas aman konsumsi 7 butir telur dalam seminggu.
baca juga:ternyata air kelapa bisa untuk diet, simak disini penjelasannya
baca juga:begini cara back on track saat godaan diet menyerang
-perbanyak protein dan sayur
tasyi  memilih makanan tinggi protein dan sayur dengan porsi yang terukur saat diet turun berat badan. 
protein rendah lemak seperti ayam dan ikan menjadi pilihan menu utamanya, yang sering diolah dengan saus sehat sebagai perasa.
penelitian membuktikan protein mampu membantu menjaga dan membangun massa otot tanpa lemak.
selama menurunkan berat badan, kehilangan lemak dan otot merupakan hal yang biasa.
namun, menurut sebuah penelitian tahun 2019 yang diterbitkan di nutrients, mengkonsumsi cukup protein dapat membantu meminimalisir kehilangan otot dan mempertahankan massa otot. 
sebab, massa otot aktif secara metabolik dan membakar lebih banyak kalori dibandingkan massa lemak bahkan saat istirahat.
di samping protein, tasyi juga mengombinasikan lauk utama dengan tumisan atau rebusan sayur di setiap hidangannya. 
ia pun mulai lebih serius memasak makanan sehatnya sendiri sejak menjalani diet. 
baca juga:daftar kombinasi jus buah yang ampuh pangkas berat badan, cocok untuk menu diet harian
baca juga:makanan ini rendah kalori tapi mengenyangkan, cocok bagi yang diet
-ganti gula biasa dengan stevia
tasyi yang dulu sangat suka makanan manis, kini mengurangi konsumsi gula dalam menu hariannya. 
walau begitu, tasyi tetap menikmati minuman manis seperti es teh atau kopi susu dengan menggantinya menggunakan stevia, pemanis alami yang lebih sehat.
alhasil,  tasyi masih bisa menikmati rasa manis tanpa khawatir akan asupan gula berlebih. 
"aku sudah berhenti konsumsi gula, sekarang pakai stevia saja. jadi tetap bisa minum es teh manis atau es kopi susu tanpa khawatir," kata tasyi di media sosialnya.
-batasi nasi putih
perubahan signifikan lainnya pada tasyi adalah mengurangi konsumsi nasi putih. 
walau tidak sepenuhnya berhenti makan nasi, porsinya jauh lebih kecil dari biasanya. 
tasyi diketahui hanya mengonsumsi setengah porsi nasi.
sebagai gantinya, tasyi lebih banyak mengonsumsi lauk-pauk sehat untuk tetap memenuhi kebutuhan gizi tanpa terlalu banyak karbohidrat.
baca juga:bingung diet tak pernah berhasil? coba 3 trik jitu ini agar berat badan cepat turun! 
baca juga:5 cara mengatasi gaya makan emosional. diet anda akan berhasil
-perbanyak minum air putih
wanita cantik ini juga  fokus pada asupan cairan tubuh.
ia mengaku pernah mengalami masalah pencernaan seperti sembelit, sehingga memperbanyak minum air mineral untuk membantu melancarkan pencernaan.
air mineral tidak hanya penting untuk mencegah dehidrasi namun baik untuk membantu memperbaiki metabolisme tubuh. 
dengan menggabungkan asupan makanan sehat dan olahraga yang teratur, tasyi athasyia berhasil menurunkan berat badannya secara signifikan.(lia)