Begini Cara Cegah Kantuk Usai Makan Siang

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Jumat , 20 Sep 2024 - 05:00

NGANTUK: Begini agar tidak ngantuk usai makan siang.FOTO: Freepik--

Luangkan waktu sebentar untuk berjalan-jalan setelah makan siang agar tubuh tetap aktif.

4. Hindari makanan berlemak tinggi atau makanan cepat saji

Sebaiknya hindari makanan berlemak tinggi atau manakan cepat saji.

Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi.

Yaitu seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein rendah lemak.

5. Perhatikan jumlah karbohidrat

Yang tak kalah penting adalah memperhatikan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi saat makan siang.

Konsumsi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum atau nasi merah, yang memberikan energi secara bertahap.

Demikianlah cara agar tidak mengantuk usai makan siang.

Semoga bermanfaat. (lia)

begini cara cegah kantuk usai makan siang                            sumateraekspres.id-rasa kantuk usai makan siang dialami oleh  hampir setiap orang. 
walaupun umumnya tidak berbahaya, hal ini terkadang bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi. 
sehinga perlu diketahui penyebab ngantuk setelah makan agar hal tersebut dapat dihindari.
rasa kantuk yang muncul sehabis makan dapat disebabkan oleh banyak faktor, antara lain konsumsi makanan atau minuman tertentu dan gaya hidup atau kebiasaan yang sering dilakukan. 
berikut cara mencegah kantuk usai makan siang. 
baca juga:benarkah makan kangkung bisa bikin ngantuk? ini penjelasan ilmiahnya
baca juga:7 tips efektif menghindari ngantuk saat berkendara
1. pilihlah jenis kandungan makanan 
sebaiknya pilihlah makanan yang kandungan melatonin yang lebih rendah. misalnya,  sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. seimbangkan asupan 
seimbangkan protein dalam makan siang dengan makanan yang mengandung triptofan, namun jangan berlebihan ya. 
perbanyak konsumsi makanan seperti ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
3. atur jadwal makan siang 
cobalah mengatur jadwal makan dan istirahat agar sesuai dengan ritme tubuh. 
luangkan waktu sebentar untuk berjalan-jalan setelah makan siang agar tubuh tetap aktif.
baca juga:4 menu olahan ikan patin khas palembang untuk lauk makan siang yang enak, dijamin nagih! 
baca juga:3 resep menu makan siang untuk anak kos, anti ribet!
4. hindari makanan berlemak tinggi atau makanan cepat saji
sebaiknya hindari makanan berlemak tinggi atau manakan cepat saji.
pilihlah makanan yang sehat dan bergizi. 
yaitu seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein rendah lemak.
5. perhatikan jumlah karbohidrat 
yang tak kalah penting adalah memperhatikan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi saat makan siang. 
konsumsi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum atau nasi merah, yang memberikan energi secara bertahap.
demikianlah cara agar tidak mengantuk usai makan siang.
semoga bermanfaat. (lia)