Kenalin 'Silent Walking' yang Jadi Tren di Kalangan Gen Z

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Kamis , 19 Sep 2024 - 06:00

SILENT WALKING: Kenali silent walking yang kini digandrungi para Gen Z. -Foto: iStock-

"Silent Walking adalah cara mudah untuk melepaskan diri dari semua kebisingan dan kekacauan yang menjadi bagian dari dunia kita yang sibuk," kata Juanita Guerra, seorang psikolog klinis di New Rochelle, New York kepada Today.

"Ini adalah cara yang sangat baik untuk terhubung dengan diri kita sendiri," ujarnya.

"Dengan menghilangkan gangguan, (jalan hening) memungkinkan peserta untuk menjadi lebih sadar akan lingkungan dalam dan luar mereka," kata psikolog Amanda Darnley.

Cara Memulai Silent Walking:

-Berjalanlah di area tenang di sekitar Kamu.

Pilihlah waktu hanya sedikit orang atau aktivitas di sekitar area tersebut yang dapat mengalihkan perhatianmu.

 -Penuhi kebutuhan dasar tubuh, seperti rasa haus dan lapar, sebelumnya, agar tidak menjadi gangguan.

 -Pastikan hanya Kamu dan pikiranmu saat melakukan Silent Walking.

Termasuk tidak ada telepon, tidak ada teman jalan, tidak ada anjing.

 -Fokuslah pada perasaan, napas, dan keindahan sekitarmu.

"Perhatikan setiap napas dan setiap langkah, dengarkan suara alam di sekitarmu, rasakan rasa syukur atas sinar matahari yang menyentuh kulitmu, dan gunakan waktu untuk merenung.(lia)

kenalin 'silent walking' yang jadi tren di kalangan gen z                            sumateraekspres.id-akhir-akhir ini istilah ‘silent walking’  ramai jadi perbincangan di  media sosial dan tren ini tengah digandrungi  oleh generasi z di tiktok.
adalah mady maio, seorang konten kreator tiktok, yang mengunggah saran yang ia dapatkan dari ahli gizi untuk berjalan kaki selama 30 menit sehari ketimbang  melakukan kardio gila-gilaan.
sejak itu, berbagai konten tentang silent walking pun bertebaran dan diyakini punya banyak manfaat. 
apa sih sebetulnya silent walking itu?
baca juga:wajib tau, ini 10 penyakit yang bisa diatasi dengan jalan kaki
baca juga:jalan kaki 30 menit sehari? rasakan perubahan dahsyat pada tubuhmu!
melansir today.com, silent walking merupakan kegiatan berjalan kaki tanpa adanya gangguan.
ketika melakukan silent walking, kamu harus singkirkan earphone bluetooth berikut pemutar musiknya, lalu menyatu dengan lingkungan sekitar sambil berjalan begitu saja.
lalah delia, penulis buku mindfulness 'vibrate higher daily' mengatakan ini bukanlah hal baru.
pasalnya, telah sejak lama para biksu budha zen  mempraktikkan hal  ini dengan nama berbeda.
"mereka menyebutnya 'meditasi berjalan'," ungkap delia.
baca juga:manfaat berjalan kaki setiap hari: olahraga sehat tanpa efek samping!
baca juga:tak hanya untuk lansia, jalan kaki juga bermanfaat untuk pertumbuhan anak loh
psikolog klinis di new rochelle, silent walking adalah tentang menjernihkan pikiran sambil berjalan sendirian.
"silent walking adalah cara mudah untuk melepaskan diri dari semua kebisingan dan kekacauan yang menjadi bagian dari dunia kita yang sibuk," kata juanita guerra, seorang psikolog klinis di new rochelle, new york kepada today.
"ini adalah cara yang sangat baik untuk terhubung dengan diri kita sendiri," ujarnya.
"dengan menghilangkan gangguan, (jalan hening) memungkinkan peserta untuk menjadi lebih sadar akan lingkungan dalam dan luar mereka," kata psikolog amanda darnley.
cara memulai silent walking:
-berjalanlah di area tenang di sekitar kamu. 
pilihlah waktu hanya sedikit orang atau aktivitas di sekitar area tersebut yang dapat mengalihkan perhatianmu.
 -penuhi kebutuhan dasar tubuh, seperti rasa haus dan lapar, sebelumnya, agar tidak menjadi gangguan.
 -pastikan hanya kamu dan pikiranmu saat melakukan silent walking. 
termasuk tidak ada telepon, tidak ada teman jalan, tidak ada anjing.
 -fokuslah pada perasaan, napas, dan keindahan sekitarmu. 
"perhatikan setiap napas dan setiap langkah, dengarkan suara alam di sekitarmu, rasakan rasa syukur atas sinar matahari yang menyentuh kulitmu, dan gunakan waktu untuk merenung.(lia)